ga('send', 'pageview');

Zdrav početak dana

Joga (Kolet) doručakDobar i zdrav doručak predstavlja jedan od bitnih uslova za uspešan dan.

Nedavno sam čitala o tome šta je najbolje jesti za doručak a šta izbegavati. Svi saveti sveli su se na to da treba izbegavati beli hleb, slatkiše, čokoladu i najbolje je jesti integralna peciva, mlečne proizvode, suvo voće.

Baš zbog toga bih svima koji žele da imaju dovoljno energije i da se osećaju dobro tokom celog dana, predložila tzv. joga doručak.

Sve što vam treba za ovaj doručak možete nabaviti u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane kojih danas ima svuda u gradu, nije skupo i priprema je jednostavna.

 

Potrebno vam je:

  • 3 kašike brašna od celog mlevenog zrna pšenice (u prodavnici 300g ovog brašna košta oko 70 dinara.)
  • Suvog voća po izboru
  • Malo oraha (lešnika, badema)
  • Jedna sveža jabuka (može i bilo koje drugo sveže voće)

 

Priprema:

  • Brašno uveče prelijte sa 4-5 kašika obične vode;
  • suvo voće takođe u posebnoj posudici prelijte vodom i sve ostavite do jutra.
  • Ujutru pomešajte brašno sa suvim voćem i vodom u kojoj je ono bilo, ali smesa ne treba da bude tečna.
  • Dodajte malo oraha, malo svežeg voća i doručak je gotov!

 

Iz iskustva kažem da bar četiri sata posle ovog doručka zaista nisam gladna, osećam se laganije i nisam pospana.

Priznajem da sam mislila da izmišljaju i da je nemoguće osećati se bolje samo zbog doručka, ali uverila sam se da mogu svoj dan učiniti kvalitetnijim.

Predlažem da probate i uživate!

3 Comments

  • NT 18 January, 2013 at 10:20

    Ovakav obrok se zove jos i Kollath dorucak.

     

    Reply
  • Lavanda
    Lavanda 21 January, 2013 at 11:34

    Ovo se jede sirovo? Mislim zbog brašna… Ništa se ne peče?

     

    Reply
  • Milena
    Milena 21 January, 2013 at 17:25

    Ne peče se zato što brašno od celog zrna u toku noći lepo upije vodu i bude bašđ ukusno, a sve hranljive materije se zadrže.

     

    Reply

Leave a Comment

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: