• RSS
  • Facebook
  • Twitter

marko-nikolic-uz-kafu2Najsavremeniji vid aerobnog vežbanja, varijabilno-intervalni trening visokog intenziteta je tip treninga u kome se smenjuje period intenzivne aktivnosti sa periodom aktivnog oporavka – novi, savremeni metod rada.

Osnovne prednosti ovog treninga visokog intenziteta su što je jednako prilagođen muškarcima i ženama, sportistima i rekreativcima i što nije klasičan aerobik, već kombinacija aerobnog i treninga snage i izdžrljivosti.
To znači da pored sagorevanja suvišnih masti utiče i na oblikovanje mišica i blago povećanje mišićne mase. Isto tako, većina aerobik programa, naročito onih namenjenih ženama, malo ili nimalo ne angažuje gornji deo tela, što sa freestle power-om nije slučaj. Primenljiv je i kao dopuna kod svih individualnih i kolektivnih sportova, a posebno u periodu bazičnih kondicionih priprema, kao i za razbijanje monotonije treninga.

S obzirom na to da veliki broj vežbi aktivira i dubinske mišiće, stabilizatore, primetan je pozitivan uticaj i na korekciju i pravilno držanje i kretanje tela. Radi se dosta vežbi koje veoma intenzivno jačaju ruke, ramena, leđa, kao i stomak.

Zabluda je da postoje muške i ženske vežbe. Naprotiv, ženama je jačanje gornjeg dela potrebno isto koliko i muškarcima. Ovim načinom vežbanja regulišemo telesnu težinu, delujemo pozitivno na ceo organizam, oblikujemo mišiće, stičemo kondiciju, poboljšavamo koordinaciju i rad kardiorespiratornog sistema. Jeste naporno, ali daje osetne i vidljive rezultate posle samo 90 dana aktivnog i redovnog vežbanja.

Nekoliko razloga za početak programa freestyle power:

  • Podstiče da pomerate granice izdržljivosti, čini da osetite koliko je vaše telo istinski moćno i snažno.
  • Poboljšava cirkulaciju i smanjuje osećaj hladnoće.
  • Odlično deluje na raspoloženje, pruža vam energiju, ublažava stres i anksioznost
  • Emocionalno stabilizuje ličnost: povećava samopouzdanje, podiže nivo lične inicijative, podstiče osećaj sigurnosti, podiže nivo praktičnosti, smanjuje nivo zavisnosti od drugih ličnosti.
  • Reguliše telesnu težinu, zateže i oblikuje vaše telo.
  • Najbolji vid aerobnog treninga je onaj gde ste vi gospodari svog intenziteta i zato je freestyle power idealan.
  • U svakom trenutku moguće je kontrolisati opterećenje a i ne zavisiti od meteoroloških uslova.

Izazovite sebe! Kreator – Marko Nikolić.

UzKafu na 22 - Sep - 2015

Dodaj novi komentar


:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub:

Zanimljivosti

Kako možeš tako rano da se šminkaš?

Kako možeš tako rano...

Radno vreme od 7h ujutro ne ostavlja mnogo vremena za ...

Svaka knjiga je novo putovanje – destinacije iz literature

Svaka knjiga je novo...

Ako vam je važno da tokom čitanja neke knjige stvorite ...

Tetovaža – slika za sva vremena

Tetovaža - slika za ...

Tetoviranje je sve više main-stream i prihvatljiv na svim nivoima ...

Biblioteke – verni čuvari vrednih knjiga

Biblioteke - verni č...

Iako danas u knjižarama možemo kupiti knjige po povoljnim cenama ...

Velike ideje za malu dnevnu sobu

Velike ideje za malu...

Ako imate malu dnevnu sobu, ne znači da se u ...

Šta je aromaterapija i kako izabrati eterično ulje?

Šta je aromaterapij

Aromaterapija je potpuno prirodan način negovanja i obnavljanja psihičkog, emocionalnog ...

Egzotično putovanje u Maroko

Egzotično putovanje

Ako smo mi sami dovoljno egzotični, svaka destinacija može da ...

Kako možeš tako rano da se šminkaš?

Kako možeš tako ra

Radno vreme od 7h ujutro ne ostavlja mnogo vremena za ...

Igre u pesku ili: “Ne! Isprljaćeš se!”

Igre u pesku ili:

Pesak budi asocijaciju na more, na bose noge, trčanje, ležanje ...

Pica sa svežim začinskim biljem

Pica sa svežim zač

Primetila sam da su danas recepti koje pronalazimo na internetu ...

Prijatelji sajta

  • Edi bener
  • Maja Vukic
  • ApiTerapija
  • Suveniri
  • ​Blackberries bend