ga('send', 'pageview');

Browsing Category : Za bolji dan

Bol u kostima i zglobovima


Bez obzira na godine ili pol, svako je barem jednom osetio neprijatne bolove u kostima, najčešće u leđima, kolenima, ili u zglobovima šake. Opisani bolovi otežavaju kretanje i čine svaki pokret nepodnošljivim. Kod lekara pacijenti uglavnom stignu sa pretpostavkom da imaju reumu i očekuju da im prepiše lekove koji će neprijatan bol brzo da otklone. Globalni trend starenja svetske populacije…

Read More »

Asertivnost u ljubavnim vezama


Lilijan Rubin kaže: „Parovi koji imaju problem u komunikaciji pričaju jedno o drugom, jedno pored drugog, jedno kroz drugo-retko jedno sa drugim ili jedno drugom .“ Zašto nismo sposobni da o problemima otvoreno razgovaramo sa svojim partnerima? Odgovor je jednostavan-ASERTIVNOST, veština koja se uči. Najjednostavnije rečeno, biti asertivan znači biti svestan svojih potreba, želja i izražavati ih na otvoren način. Asertivno…

Read More »

Asertivnost – izrazi se i zauzmi za sebe


Asertivnost je termin koji u našoj sredini još uvek nije odomaćen. Asertivnost potiče od engleske reči assertive-što znači biti uporan, samosvestan, samopouzdan. Biti asertivan znači zauzeti se za sebe i svoja prava, iskazati svoje potrebe i stavove na direktan, nedvosmislen, otvoren i socijalno prihvatljiv način, uvažavajući i ne ugrožavajući time druge. Koliko puta vam se desilo da stojite ispred šaltera…

Read More »
dijeta

Kako izabrati i početi dijetu


Danas je sve više novih dijeta ali i sve više ljudi sa viškom kilograma. Problem kod mnogih je i to što pored planova nikako da počnu sa nekom dijetom dok drugi pak nemaju uspeha i kao da uvek izaberu pogrešnu koja im ne odgovara. Da biste najlakše odlučili da držite dijetu, proučite svoje navike u ishrani i odstranite one loše,…

Read More »
Dijeta protiv slatkiša

Dijeta za odvikavanje od slatkiša


Ne može da prođe dan a da ne pojedete nekoliko štangli čokolade? Teško vam je da odolite kolaču uz kaficu ili stalno razmišljate o tome sta biste slatko pojetli? Ako je tako, onda vam definitivno treba plan za odvikavanje od slatkiša! Da bismo vam pomogli da donesete takvu odluku, pripremili smo nekoliko činjenica o šećeru i slatkišima: Šećer je droga!…

Read More »
Jabuka, zdravlje

Hranljiva svojstva jabuka


Jedna jabuka dnevno čuva doktora daleko (An apple a day keeps a doctor away) čuvena je izreka koju su nam roditelji često ponavljali. U jabukama se nalaze mnogi hranljivi sastojci, dostupne su nam tokom cele godine, cena im je uglavom povoljna, a evo i još nekih razoga zbog kojih treba jesti ovo ukusno voće: Poboljšavaju memoriju Jedna jabuka dnevno dobar…

Read More »
BMI-uzkafu

Šta je indeks telesne mase?


 (Body Mass Index –  BMI) odličan je način da otkrijete da li ste zdravo uhranjeni u odnosu na svoju visinu i godine. Težinu u kilogramima  podelite sa kvadratom visine u metrima i tako ćete dobiti  indeks telesne mase (ITM). Na primer, ako imate 100 kg i visoki ste 182 cm, vaš ITM je 30.2, što znači da pripadate grupi gojaznih…

Read More »
Soda bikarbona

Soda bikarbona


Pre par dana sam od prijateljice dobila šumeći sapun za pravljenje kupke. U obliku zeke, divnog mirisa i još lepših boja bio je glavna atrakcija u kupanju iste večeri. Naša mezimica obožava vodu tako da je nije bilo teško nagovoriti da kupamo i zeku :biggrin:  Elem, slana voda na moru i sunce ostavili su vidljive tragove na njenoj koži. Bila…

Read More »
insanity aerobik

Fitnes instruktor Marko Nikolić i insanity fitness


Kako izgleda aerobik kada je muškarac instruktor? Ovako je to bilo… Roze prostorija, mnogo devojaka, nesto manje žena i poneki mladić. Kreće muzika, trening počinje snažno i nastavlja se još snažnije. Trener znalački podiže atmosferu, snaga mi nadolazi kao i osmeh i sve vreme mislim “Ovo je sjajno”. Skipovi, skokovi, sklekovi – SVI RADE! I oni koji su verovali da…

Read More »
apiterapija

Apiterapija – lečenje pčelinjim proizvodima


  Lekovita i hranljiva svojstva pčelinjih proizvoda od davnina se koriste u proizvodnji kozmetičkih preparata i lečenju i prevenciji nekih bolesti. Poslednjih godina kod nas je sve popularnija apiterapija – upotreba pčelinjih proizvoda  za prevenciju i lečenje bolesti. U apiterapiji se koriste svi pčelinji proizvodi: med, polen, propolis, matični mleč, pčelinji otrov i pčelinji vosak. Svaki pčelinji proizvod ima dokazano…

Read More »
Balance bike

Balance bike – pravi izbor za prvu biciklu


Upoznajte balance bike – bicikla za uzrast od 2-4 godine. Laka, mala, jednostavna, bez pedala i bez pomoćnih točkova. Za mene je bila pravo otkriće. Prvo sam pomislila kako je to samo još jedan produkt pomodarstva i vidi_me_samo_kako_sam_moderan trend mladih roditelja, a onda sam malo čitala malo pitala stručnjake i odlučismo se baš za nju Najveći nedostatak bicikle sa pomoćnim…

Read More »
matching nails

Čuvajte svoju decu


Baš božanstvena naslovna slika, jel da? Priznajte da ste se raznežile! Listam ja tako naš porodični album i na gotovo svakoj slici kod mojih obožavanih tetaka – ja našminkana! Izgledam u najmanju ruku ko Pokahontas posle krvave bitke u kojoj odnosim pobedu. Osmeh od uva do uva, a na licu sve ratničke boje. Kaže mama da smo i tetke i…

Read More »
Joga za svakoga

Joga – rekreacija za svačiji ukus


Moje interesovanje za jogu je počelo davno, još u srednjoj školi. Istraživala sam literaturu, gledala video snimke treninga, slušala predavanja trenera ali mi nije ništa nije davalo podstreka da krenem sama sa treniranjem. U to doba u Nišu nije bilo sertifikovanih instruktora a smatrala sam jogu isuviše kompleksnom disciplinom da bi se prepustila nekom ko je samo priučen. Verovatno bih…

Read More »
apoteka

Putna apoteka


Došao je i taj dan D! Euforično se pakujete i preslišavate, spremate sendviče i sređujete kuću. Sve u isto vreme i u rekordno kratkom vremenu jer konačno krećete na more! I kad smo mi veliki u pitanju putna poteka je obavezna, a kamo li kad se radi o detetu. Svakako da putno osiguranje na listi dođe odmah ispod pasoša i…

Read More »