Evo jednog zabavnog vežbanja kojim možete da povećate kondiciju, vežbate stomak, kukove i dodnji deo leđa i sve to lako kao da đuskate uz omiljenu muziku: Balerina – za istezanje http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI Za zagrevanje – razmrdajte se plesom http://www.youtube.com/watch?v=SPGNKMKpL1E

Svake godine spremanje za prvi maj počinje već nekoliko dana pre samog datuma.  Dogovor kako, s kim, gde…Ono što je mene mučilo nekada davno, a sada više ne jer sam naučena na sopstvenim greškama, je šta poneti i šta obući za uranak. Pre odlaska u prirodu neophodno je napraviti spisak. Oslušnuti sebe i svoje potrebe i potrebe porodice i krenuti redom. Moja ljubav prema prirodi i izletima ne vezuje se samo za taj datum jer relatvno često, kada god nađem [...]

Mnoge od nas iz različitih razloga više vole da vežbaju kod kuće nego da posećuju teretane i fitnes centre. Međutim, neke žene misle da vežbanje kod kuće nije dovoljno efikasno, a ima i onih koje su redovne u kućnom vežbanju neko vreme i vremenom odustanu. Za sve vas evo nekoliko korisnih saveta kako biste ostale dosledne i kako bi vežbanje kod kuće dalo isti rezultat kao i ono u teretani. Vreme. Odvojite vreme za vežbanje i pridržavajte ga se kao [...]

Ulje eukaliptusa u vazduhu koji je zasićen vlagom i temperatura koja dostiže 50 stepeni Celzijusovih -savršena relaksacija nakon napornog dana. Od kako sam otrkila čari turskog kuptila, ili hamama, koristim svaku priliku da ga posetim…Odlično utiče na organizam, pročišćavanje, okrepljenje, blistavost kože… Tursko kupatilo potiče sa bliskog istoka, pa je prostorija namenjena za hamam uglavnom uređena u istočnjačkom stilu. Pre ulaska u tursko kupatilo obavezno je tuširanje.  Pravilno uživanje traje do 20 minuta, nakon kojeg sledi tuširanje mlakom do hladnom vodom [...]

Iako je odlazak na bazen pretežno vezan za tople dane, meni više prija zimsko kupanje. Poznato je da voda psihološki rasterećuje organizam, ali i da ima veliki estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija. Zato sam bez dvoumljenja prihvatila predlog koleginice da se oprobam u aerobiku u vodi, odnosno akvabiku. U međuvremenu sam se raspitala o ovom vidu vežbanja i naišla samo na pozitivna iskustva o tome kako je vežbanje u vodi neuporedivo efikasnije od vežbanja u sali. U to sam [...]

Briga o zdravlju i negovanju duha i tela ima sve više poklonika pa se kozmetičari, stručnjaci za velnes i instruktori vežbanja svakodnevno utrkuju ko će građanima ponuditi interesantnije sadržaje. Osim tradicionalno dobro posećenih konvencionalnih fitnes centara, sve više građana odlučuje se za egzotične i alternativne vežbe i veštine kojima se telo i duh dovode u top formu. Za Zumba fitness sigurno ste već čuli u novinama, na televiziji ili internetu. Svi kao da su poludeli za Zumbom. O čemu se [...]

Uprkos svim pozitivnim stranama koje odlikuju savremenu civilizaciju, visokom stepenu razvoja  industrije, tehnike, saobraćaja, brojne su štetne  posledice koje direktno utiču na život. Neke od najštetnijih su svakako visok nivo aerozagađenosti, buka i zamor. Aerozagađenost predstavlja prisutnost štetnih gasova u atmosferi i direktna je posledica kućnih i industrijskih dimnjaka, automobilskog i železničkog saobraćaja, organskog i neorganskog otpada u zemljištu. Manje količine štetnih gasova u vazduhu nepovoljno utiču na zdravlje ljudi, a veće mogu da budu veoma opasne. Naročito negativno utiče [...]