Ko rano rani, lepši su mu dani
Za bolji dan
Autor: Milena
Da je jutro pametnije od večeri, svi već odavno znaju. Problemi koji nas muče pre spavanja, ujutru uglavnom ne izgledaju toliko strašno. Spremniji smo da ih rešimo i imamo dovoljno energije da se uhvatimo u koštac sa zadacima i obavezama koje nas očekuju tokom dana.
Međutim, veliki broj ljudi zaboravlja ili ne stiže da se od ranog jutra posveti sebi i da stvori neke male jutarnje rituale koji u velikoj meri utiču na čitav dan.
Često se jutro u kući svede na iskakanje iz kreveta, brzo tuširanje, ispijanje kafe, doručkovanje „s nogu“ i onda pravac gužva, posao, jurnjava, stres…
Veče ne može u potpunosti da nadoknadi to što se izgubi od ranog jutra. Na kraju dana ljudi su već opterećeni, u glavi imaju mnogo informacija. Nisu više u stanju da sebi priušte prijatne trenutke. Da čitaju, vežbaju, pričaju sa najbližima ili se opuste.
Znate li koje je idealno rešenje za stvaranje sopstvenog mira koji daje inspiraciju i pomaže da se kritični trenuci u toku dana lakše prevaziđu?
Postanite ranoranilac!
U koliko sati inače ustajete? Svako prema svojim, obavezama, zar ne. Ali šta mislite o tome da se budite bar sat vremena ranije?
Jeste teško promeniti navike kao što su pritiskanje snooze dugmeta na telefonu pa još slatkih pet minuta dremke. Tu je i izležavanje u udobnom krevetu ili jutarnje jadikovanje zbog posla i obaveza. Ali videćete da je uz malo truda moguće da uživate u početku svakog dana.
Buđenje pre svih ukućana i kafa koju pijete polako i smireno, pružiće dovoljno vremena da razmislite o dnevnim planovima i da odredite prioritete. To je veoma važno, posebno ako ste u periodu sa velikim brojem obaveza.
Naravno, zdrav doručak je nešto što se podrazumeva kada su u pitanju navike ranoranilaca.
Kada svom telu obezbedite dovoljno hranljivih sastojaka, neće biti naglog pada energije u toku dana, kao ni naglih promena raspoloženja.
Jutarnje vežbanje nije tako česta navika, ali je jedna od najkorisnijih.
Neka istraživanja pokazala su da 20 minuta vežbanja umerenog intenziteta obezbeđuje mentalnu i emotivnu produktivnost za narednih 12 sati. To znači da biste, ako sebi priuštite nekoliko vežbica ujutru, tokom dana postigli odlične rezultate, a ostalo bi vam i još dobre enegije koju možete da ponesete kući.
Ranoranioci su zadovoljniji i organizovaniji.
Kada dođu na posao, nisu pod stresom i tenzijom, jer to je samo jedan deo njihovog dana koji je već odavno počeo. Zbog toga im je lakše da na poslu prevaziđu izazovne zadatke i da održavaju dobre odnose sa kolegama.
Uspešni i produktivni ljudi kažu da ustaju rano, neki čak i u cik zore pa na taj način uspevaju da maksimalno iskoriste dan.
Ako odlučite da se priključite svetu ranoranilaca, verovatno će u početku biti teško, ali ne odustajte. Pokušajte da žrtvujete jedan večernji sat kada ste umorni i iscrpljeni i nemate snage da radite bilo šta korisno. Tada je najbolje da navijete budilnik da zvoni ranije nego inače i odete na spavanje. Već nakon nekoliko dana primetićete razliku i jutro će postati vaš omiljeni deo dana.
Jeste li spremni da postanete ranoranilac?
Slični postovi
![](http://uzkafu.rs/wp-content/uploads/2011/03/uzkafu-prolecna-detoksikacija-510x340.jpg)
![procitaj vise](http://uzkafu.rs/wp-content/themes/krojacevaskola/img/procitaj-vise.png)
Za bolji dan
Prolećna detoksikacija
Proleće je vreme kad se sve setimo da imamo neko kilo više. To možda neće ...
Autor: Marina
![](http://uzkafu.rs/wp-content/uploads/2011/03/uz-kafu-vitalni-vitamini-510x340.jpg)
![procitaj vise](http://uzkafu.rs/wp-content/themes/krojacevaskola/img/procitaj-vise.png)
Za bolji dan
Vitalni vitamini
Svaki deo vašeg tela zahteva određene namirnice. Kostima su potrebni izvesni ...
Autor: Marija
![](http://uzkafu.rs/wp-content/uploads/2011/04/uz-kafu-oslobodite-se-stresa-510x340.jpeg)
![procitaj vise](http://uzkafu.rs/wp-content/themes/krojacevaskola/img/procitaj-vise.png)
Za bolji dan
Eliminišite stres
Smanjenje stresa je veliki biznis. Kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju ...
Autor: Ana
![](http://uzkafu.rs/wp-content/uploads/2011/04/uz-kafu-odmor2-510x340.jpg)
![procitaj vise](http://uzkafu.rs/wp-content/themes/krojacevaskola/img/procitaj-vise.png)
Za bolji dan
Odmor – nužnost ili ne?
Uprkos svim pozitivnim stranama koje odlikuju savremenu civilizaciju, visokom ...
Autor: Jovana
![](http://uzkafu.rs/wp-content/uploads/2011/04/uz-kafu-med-510x340.jpg)
![procitaj vise](http://uzkafu.rs/wp-content/themes/krojacevaskola/img/procitaj-vise.png)
Za bolji dan
Kako sprečiti šmrcanje?
Više ne znate kako da se izborite sa prehladama, alergijama i ostalim disajnim ...
Autor: Ana