Uz Kafu logo

Ko rano rani, lepši su mu dani

Za bolji dan

Autor: Milena

ranoranioci-uz-kafuDa je jutro pametnije od večeri, svi već odavno znaju. Problemi koji nas muče pre spavanja, ujutru uglavnom ne izgledaju toliko strašno. Spremniji smo da ih rešimo i imamo dovoljno energije da se uhvatimo u koštac sa zadacima i obavezama koje nas očekuju tokom dana.

Međutim, veliki broj ljudi zaboravlja ili ne stiže da se od ranog jutra posveti sebi i da stvori neke male jutarnje rituale koji u velikoj meri utiču na čitav dan.

Često se jutro u kući svede na iskakanje iz kreveta, brzo tuširanje, ispijanje kafe, doručkovanje „s nogu“ i onda pravac gužva, posao, jurnjava, stres…

Veče ne može u potpunosti da nadoknadi to što se izgubi od ranog jutra. Na kraju dana ljudi su već opterećeni, u glavi imaju mnogo informacija. Nisu više u stanju da sebi priušte prijatne trenutke. Da čitaju, vežbaju, pričaju sa najbližima ili se opuste.

Znate li koje je idealno rešenje za stvaranje sopstvenog mira koji daje inspiraciju i pomaže da se kritični trenuci u toku dana lakše prevaziđu?

Postanite ranoranilac!

U koliko sati inače ustajete? Svako prema svojim, obavezama, zar ne. Ali šta mislite o tome da se budite bar sat vremena ranije?

Jeste teško promeniti navike kao što su pritiskanje snooze dugmeta na telefonu pa još slatkih pet minuta dremke. Tu je i izležavanje u udobnom krevetu ili jutarnje jadikovanje zbog posla i obaveza. Ali videćete da je uz malo truda moguće da uživate u početku svakog dana.

Buđenje pre svih ukućana i kafa koju pijete polako i smireno, pružiće dovoljno vremena da razmislite o dnevnim planovima i da odredite prioritete. To je veoma važno, posebno ako ste u periodu sa velikim brojem obaveza.

Naravno, zdrav doručak je nešto što se podrazumeva kada su u pitanju navike ranoranilaca.

Kada svom telu obezbedite dovoljno hranljivih sastojaka, neće biti naglog pada energije u toku dana, kao ni naglih promena raspoloženja.

Jutarnje vežbanje nije tako česta navika, ali je jedna od najkorisnijih.

Neka istraživanja pokazala su da 20 minuta vežbanja umerenog intenziteta obezbeđuje mentalnu i emotivnu produktivnost za narednih 12 sati. To znači da biste, ako sebi priuštite nekoliko vežbica ujutru, tokom dana postigli odlične rezultate, a ostalo bi vam i još dobre enegije koju možete da ponesete kući.

Ranoranioci su zadovoljniji i organizovaniji.

Kada dođu na posao, nisu pod stresom i tenzijom, jer to je samo jedan deo njihovog dana koji je već odavno počeo. Zbog toga im je lakše da na poslu prevaziđu izazovne zadatke i da održavaju dobre odnose sa kolegama.

Uspešni i produktivni ljudi kažu da ustaju rano, neki čak i u cik zore pa na taj način uspevaju da maksimalno iskoriste dan.

Ako odlučite da se priključite svetu ranoranilaca, verovatno će u početku biti teško, ali ne odustajte. Pokušajte da žrtvujete jedan večernji sat kada ste umorni i iscrpljeni i nemate snage da radite bilo šta korisno. Tada je najbolje da navijete budilnik da zvoni ranije nego inače i odete na spavanje. Već nakon nekoliko dana primetićete razliku i jutro će postati vaš omiljeni deo dana.

Jeste li spremni da postanete ranoranilac?


Ostavi komentar

avatar
  Pretplati me  
Obavesti o

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Eliminišite stres

Smanjenje stresa je veliki biznis, kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

MedicinaZa bolji dan

Sprečite šmrcanje

Kad više ne znamo kako da se izborimo sa prehladama, alergijama i ostalim ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Zdravi zubi za zdrav osmeh

Ako  su oči ogledalo duše onda su zubi ogledalo našeg zdravlja i ...

Autor: Lavanda