fbpx

Uz Kafu logo

Kako da se ne prejedate dok radite kod kuće?

Za bolji dan

Autor: Milena

Rad kod kuće zvučao je kao savršen izbor i idealna opcija za mame i sve one čiji posao podrazumeva kreativnost i fleksibilnost.

Međutim, od kada je pandemija zavladala i kraj joj se ne nazire, mnogi su kancelarije zamenili kućom. Rade iz prve slobodne prostorije u stanu. Da li je to spavaća soba, dnevni boravak, terasa ili trpezarija – nije važno. Sve dok ima mirnog kutka i priključka za struju, postoji mogućnost i da se posao završi. 

Međutim, najveći problemi nastaju kada kuhinja postane kancelarija. 

Tačnije, kada smo svesni da nam je na dohvat ruke sve što je u kuhinji. To su vrlo često slatkiši, razne grickalice, sendviči, sokovi… Ono što nam u kancelarijama nije bilo na raspologanju, sada nas okružuje i izaziva. 

Dakle, problem u radu kod kuće nije samo manjak koncentracije, već i prejedanje. 

Hajde da vidimo da li je moguće uvesti neki red i kontrolu obroka, bez obzira na to što smo kuhinje ili dnevne sobe pretvorili u kancelarije. 

Planirajte obroke

Ovo poznato zvuči i možda se često ponavlja, ali važno je. Shvatite rad kod kuće kao klasičan rad. Buđenje, spremanje, doručka, pakovanje…
Ako postižete dobre poslovne rezultate, primate platu i komunicirate sa kolegama, nema razloga da mislite da niste na poslu. 

Kao što biste uveče isplanirali doručak, učinite to i sada. Ne opuštajte se zbog toga što ste kod kuće. Izgubićete dragoceno vreme.

Zatim razmislite šta želite za ručak. To ste oduvek radili, zar ne? Neko voli da skuva obrok prethodnog dana, što je sasvim u redu. 

Ponesite ručak “na posao”. Kao i uvek, trebaće vam činija u kojoj inače nosite ručak i malo streč folije. Spakujete lepo ručak i pojedite u vreme kada ste to inače radili na poslu. 

Međutim, da ne biste grickali između obroka, možete da uradite sledeće:

Pijte mnogo vode

Verovatno ste na radnom stolu u kancelariji uvek imali čašu ili flašu vode. Da li ovu dobru naviku praktikujete i kada radite kod kuće?
Dehodriranost izaziva osećaj gladi. Mozak zbunjuje signale tela tako što im šalje poruku da mislite da ste gladni, a u stvari vam treba samo malo vode. 

Dakle, ako osetite da ste gladni, popijte čašu vode. Sačekajde 15-20 minuta i ukoliko glad nije nestala, vreme je da nešto pojedete. 

Ne preskačite doručak. 

O ovome je već pisano u prethodnom delu teksta. Prvo isplanirajte šta ćete doručkovati, a onda pripremite i pojedite u velikoj količini. Doručak će utoliti vašu želju za grickanjem između obroka, pod uslovom da je obilan i kaloričniji od ostalih obroka. 

Pravite pauze, ali ne za grickanje. 

Dok ste radili u iz firme, bilo je prilika za ćaskanje sa kolegama, za šetnju do drugih kancelarija iz nekog razloga. Međutim, kod kuće je potupuno drugačije okruženje, ali to ne znači da ne treba da pravite pauze. 

S vremena na vreme, protegnite noge, ali ne do kuhinje. Isplaniraje šta želite da uradite kada pravite kraću pauzu. Prijaće vam istezanje, izlazak na terasu, možda čak i da ubacite veš u mašinu. Sve je dozvoljeno, osim grickanja. 

Spakujte užinu. 

Planiranje obroka ne znači preskakanje užine. Ako vam prija da pojedete voće ili neki keks, ne uskraćujte to sebi. Ali na poslu verovatno niste nosili sa sobom punu činiju voća. Obično ste u torbu stavljali na primer jednu bananu, jabuku ili neku drugu voćkicu. Zato i sada, kada radite kod kuće, treba da užinate, ali u maloj količini. Da bi vam bilo lakše, spakujte to što biste inače na poslu pojeli za užinu, zašto da ne?

Operite zube.

Ovo verovatno niste radili u firmi. Međutim, pošto je u kući iskušenje da nešto grickate veće, dobro je da to sebi povremeno “zabranite” pranjem zuba. 

Mnogi ljudi pribegavaju ovom triku kako ne bi jeli pre spavanja. Vi možete da ga iskoristite da se ne biste prejedali dok radite kod kuće. 

U svakom slučaju, važno je da pazimo šta jedemo, kada i koliko. Ovo nema veze sa tim gde smo, već kako želimo da se osećamo u godinama koje su pred nama.

Zato – mislite o svom zdravlju u svakom trentku. To niko neće učiniti umesto vas. 


Ostavi komentar

avatar
  Pretplati me  
Obavesti o

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Prolećna detoksikacija

Proleće je vreme kad se sve setimo da imamo neko kilo više. To možda neće ...

Autor: Marina

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Vitalni vitamini

Svaki deo vašeg tela zahteva određene namirnice. Kostima su potrebni izvesni ...

Autor: Marija

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Eliminišite stres

Smanjenje stresa je veliki biznis. Kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju ...

Autor: Ana