Uz Kafu logo

Zdrav početak dana

Za bolji dan

Autor: Milena

Joga (Kolet) doručakDobar i zdrav doručak predstavlja jedan od bitnih uslova za uspešan dan.

Nedavno sam čitala o tome šta je najbolje jesti za doručak a šta izbegavati. Svi saveti sveli su se na to da treba izbegavati beli hleb, slatkiše, čokoladu i najbolje je jesti integralna peciva, mlečne proizvode, suvo voće.

Baš zbog toga bih svima koji žele da imaju dovoljno energije i da se osećaju dobro tokom celog dana, predložila tzv. joga doručak.

Sve što vam treba za ovaj doručak možete nabaviti u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane kojih danas ima svuda u gradu, nije skupo i priprema je jednostavna.

 

Potrebno vam je:

  • 3 kašike brašna od celog mlevenog zrna pšenice (u prodavnici 300g ovog brašna košta oko 70 dinara.)
  • Suvog voća po izboru
  • Malo oraha (lešnika, badema)
  • Jedna sveža jabuka (može i bilo koje drugo sveže voće)

 

Priprema:

  • Brašno uveče prelijte sa 4-5 kašika obične vode;
  • suvo voće takođe u posebnoj posudici prelijte vodom i sve ostavite do jutra.
  • Ujutru pomešajte brašno sa suvim voćem i vodom u kojoj je ono bilo, ali smesa ne treba da bude tečna.
  • Dodajte malo oraha, malo svežeg voća i doručak je gotov!

 

Iz iskustva kažem da bar četiri sata posle ovog doručka zaista nisam gladna, osećam se laganije i nisam pospana.

Priznajem da sam mislila da izmišljaju i da je nemoguće osećati se bolje samo zbog doručka, ali uverila sam se da mogu svoj dan učiniti kvalitetnijim.

Predlažem da probate i uživate!


3
Ostavi komentar

avatar
3 Teme
0 Odgovori na temu
0 Pratioci
 
Komentar sa najviše reakcija
Najpopularnija tema
3 Autori komentara
MilenaLavandaNT Nedavni autori komentara
  Pretplati me  
najnoviji najstariji najviše glasova
Obavesti o
NT
Gost
NT

Ovakav obrok se zove jos i Kollath dorucak.

Lavanda
Član

Ovo se jede sirovo? Mislim zbog brašna… Ništa se ne peče?

Milena
Gost
Milena

Ne peče se zato što brašno od celog zrna u toku noći lepo upije vodu i bude bašđ ukusno, a sve hranljive materije se zadrže.

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Eliminišite stres

Smanjenje stresa je veliki biznis, kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

MedicinaZa bolji dan

Sprečite šmrcanje

Kad više ne znamo kako da se izborimo sa prehladama, alergijama i ostalim ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Zdravi zubi za zdrav osmeh

Ako  su oči ogledalo duše onda su zubi ogledalo našeg zdravlja i ...

Autor: Lavanda