Uz Kafu logo

Zumba® fitness sinonim za zabavu i zategnuto telo

Rekreacija

Autor: Aleksandra

Zumba-Fitness-Toning-SticksBriga o zdravlju i negovanju duha i tela ima sve više poklonika pa se kozmetičari, stručnjaci za velnes i instruktori vežbanja svakodnevno utrkuju ko će građanima ponuditi interesantnije sadržaje.
Osim tradicionalno dobro posećenih konvencionalnih fitnes centara, sve više građana odlučuje se za egzotične i alternativne vežbe i veštine kojima se telo i duh dovode u top formu.
Za Zumba fitness sigurno ste već čuli u novinama, na televiziji ili internetu. Svi kao da su poludeli za Zumbom.

O čemu se tu u stvari radi?
Želite oblikovati i učvrstiti svoje telo, a pri tome se zabaviti? Priključite se Zumba groznici. Ono što najbolje opisuje ovaj oblik fitnessa je sam slogan Zumbe Ditch the routine. Join the party (Odbacite rutinu. Pridružite se zabavi).

Plešu se salsa, merengue, reggaeton, cumbia, mambo, cha cha cha, trbušni ples, tango itd. Glazba je većinom latino muzika, ali pušta se i internacionalna i popularna glazba (po izboru trenera).

Zumba djeluje na sve mišićne skupine, tokom treninga izmenjuju se vježbe, odnosno plesovi različitih intenziteta, što djeluje na potrošnju kalorija i masnog tkiva. Na jednom treningu potroši se oko 800-900 kalorija!

Inventor Zumba® Fitnessa je koreograf i instruktor fitnessa iz Kolumbije, Alberto “Beto” Perez.
Zumba® je nastala kao rezultat Betove snalažljivosti u spajanju znanja o treningu s ljubavlju prema latinoameričkim plesovima. Naime, poznati instruktor je negdje prije dvadesetak godina na svoj trening aerobika zaboravio donijeti posebno remixane cd-e koji se koriste za aerobik, te se odlučio snaći i ipak odraditi trening uz muziku sa svog omiljenog cd-a kojeg je slušao u autu dolazeći na posao (merengue, salsa, cumbia…reggaeton). Nakon tog improviziranog aerobika vježbači su ostali oduševljeni i zatražili takav tip treninga i u buduće. Beto nakon toga razvija cijeli program vježbanja po pravilima i principima treninga te započinje svoju revoluciju u svijetu fitnessa.

zumba fitnessZumba® je svjetski priznat program vježbanja čije su blagodati i rezulate primijenili i prepoznali ljudi širom svijeta. Prikladan je za sve dobne skupine. ZumbAtomica® za njamlađe, Zumba Gold® za one u zlatnim godinama, Zumba Toning® za definiciju, Aqua Zumba® u vodi…

Kombinirajući brze i spore, vruće latinoameričke ritmove sa popularnom glazbom različitih žanrova, koristeći se jednostavnim i zavodljivim plesnim koracima ZUMBA® vas na zabavan način vodi kroz dinamičan intervalni trening kojim ćete pozitivno utjecati na: kardiovaskularni sustav, dišni sustav, smanjenje potkožnog masnog tkiva, jačanje muskulature i na raspoloženje.

Atmosfera na treningu je vesela i zabavna, čak i onima koji se nikad nisu usudili vježbati u grupi, ili nikad nisu plesali jer misle da nemaju ritma. Svima njima Zumba® ruši barijere i s vremenom koraci dolaze sami od sebe. Zabavni ritmovi, jednostavni plesni koraci i vesela atmosfera ljudima stvaraju želju da dolaze na treninge, a biti uporan i vježbati u kontinuitetu, jedan je od važnijih principa kojih bi se čovjek trebao držati ako želi postići rezultate. Zumba® djeluje na sve skupine mišića: jača i oblikuje noge, stražnjicu, trbušnu muskulaturu, ruke, ramena, leđa i prsa. Ova sportska aktivnost zapravo je kombinacija nekoliko vrsta treninga:

  • aerobnog treninga koji pozitivno utječe na kardiovaskularni i respiratorni sustav, te na smanjenje potkožnog masnog tkiva
  • intervalnog treninga u kojem se izmjenjuju intervali visokog intenziteta sa intervalima aktivnog odmora, dakle niskog intenziteta, a time se dobija na raznolikosti  i zabavi; omogućuje se vježbačima na različitim nivoima fizičke kondicije da ostanu u treningu i prilagode trening svojim potrebama
  • vježbi snage, kojima se aktiviraju sve velike mišićne skupine te se samim time troši više kalorija, ali se uz velike mišićne skupine aktiviraju i male – ruke i ramena, te je učinak još bolji.

Bez obzira na koji tip vežbanja se odlučite, treba da istrajete, a ako već niste – počnite :happy: Princip je jednostavan: zabavom do rezultata uz zumbu :biggrin: .
One srećnice koje žive tamo gde je ZUMBA dostupna neka bar probaju. One kojima još nije stigla, neka ne očajavaju jer energija, kojom pleni ovaj oblik rekreacije, širi se brzinom svetlosti.
Jedina opasnost je ta što izaziva – zavisnost !!! 😉


9
Ostavi komentar

avatar
5 Teme
4 Odgovori na temu
0 Pratioci
 
Komentar sa najviše reakcija
Najpopularnija tema
8 Autori komentara
SandraAnaMarijaAnaMilica Nedavni autori komentara
  Pretplati me  
najnoviji najstariji najviše glasova
Obavesti o
Jelena
Član

Obozavam zumbu! :heart: Trenirala sam od februara do jula prosle godine. Malo sam se ulenjila pa nisam nastavila, kada sam se “odlenjila” 🙂 polomila sam ruku…ali planiram da se vratim uskoro. Zumba je fenomenalna, i to kazem ja koja nisam sportski tip i nikad nista nisam trenirala. Savrsena kombinacija latino plesa i aerobika. Jako je zabavna i savrseno oblikuje telo i to za kratko vreme. Bravo za tekst!

milena
Gost
milena

Ovo zvuci kao idealna fizicka aktivnost za sve one kojima su aerobik i teretana dosadni i monotoni. Verujem da bih bila mokra posle 3min :silly: Ostaje samo pitanje cene…

Milica
Gost
Milica

Nisam nikad probala zumbu, ali mi deluje tako primamljivo, volim da igram, a teretana mi je dosadna. Gledala sam par klipova na youtub-u kako izgleda i mislim da cu probati :happy: A vidim i veliki broj potrosenih kalorija po treningu, to mi je svidja bas, bas…

Ana
Gost

Zumbu sam probala, i moram Vać reći da nije loše, ali nije takvo “ČUDO” kakva se galama diže!

Da, prija, ali .. oke.

Marija
Član

Mislim da sve zavisi od toga ko sta voli. A najbitniju ulogu u svemu ima instruktor. I zumba moze postati dosadna ukoliko se besumucno ponavljaju isti koraci. S druge strane i obican aerobik moze biti super i podjednako zabavan, sto na kraju opet zavisi od instruktora i ekipe sa kojom se radi 😉

Ana
Član

Ako se od toga brzo mrsavi onda jeste cudo 😀 heheh. Makar ja zelim da verujem… Pa ako i nije tako fascinantno…probali smo :whistle: …

Probacu pa cemo videti… :silly:

Sandra
Gost
Sandra

Interesuje me gde u Novom Sadu moze da se trenira zumba?

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Rekreacija

Odmor – nužnost ili ne?

Uprkos svim pozitivnim stranama koje odlikuju savremenu civilizaciju, visokom ...

Autor: Jovana

procitaj vise
Pročitaj više

RekreacijaZa bolji dan

Akvabik – do vitke linije u bazenu

Iako je odlazak na bazen pretežno vezan za tople dane, meni više prija zimsko ...

Autor: Ana St

procitaj vise
Pročitaj više

RekreacijaZa bolji dan

Hamam – raj za dušu i telo

Ulje eukaliptusa u vazduhu koji je zasićen vlagom i temperatura koja dostiže ...

Autor: Ana St