Stiglo nam je lepo vreme. Još uvek nije toliko toplo za skidanje zimske garderobe, ali je pravo vreme da uradite jednu detoksikaciju organizma, oslobodite se viška vode i skinete koje kilce. Kao što postoji puno različitih dijeta tako postoji i puno razlličitih načina detoksikacije organizma. Evo jednog koji traje 40 dana i za to vreme bi trebalo da izgubite 8-10kg. Ja sam u drugoj nedelji i izgubila sam do sad 2kg :biggrin:

Vreme trajanja: 40 dana
Broj obroka: 5
Vremenski razmaci između obroka: 2-3h

Jutro treba da počnete šoljom bilo kog čaja za mršavljenje. Ima ih puno različitih i mogu svuda da se kupe. Ja koristim Herbalife-ov instant biljni napitak koji deluje i kao energizer. U minimum 2l obavezne tečnosti spadaju još i:

• 2-3 kafe (srpska, espreso, nes, bez mleka i bez šećera)
• voda (obična, slabogazirana, mineralna oligo-gazirana)
• domaća supa ili potaž od povrća
• ceđeno voće (limun, grejpfrut, pomorandža), ne više od 200gr
• sok = 1 voćka + voda, ne više od 1 na danOd slatkiša su dozvoljeni čokolada i džem za dijabetičare, ali devojke, bez preterivanja! Štanglica čokolade u 2 dana je i više nego dovoljna.Doručak možete da kombinujete od sledećih namirnica:
• 1 jogurt (1% masti, fit efekat) ili
• 1 konzerva ribe u vodi ili salamuri. Npr. RioMare) ili
• 2 kuvana belanca ili
• 50gr pilećih ili ćurećih prsa ili
• 50 gr mladog sira (npr. šabački od 10% mm ili subotički od 5% mm ili ‚‚Ela‚‚ sir sa 0% mm) ili
  u kombinaciji sa
• 1 dijetalni dvopek ili
• 1 kriška hleba bez kvasca ili
• 1 pečeni tost od crnog hleba

 Užina može da bude bilo koje kiselo voće: 1 jabuka ili 2 kivija ili 1 pomorandža ili 1 mandarina ili 2 koluta ananasa (može čak i ananas iz konzerve, ali ga treba samo dobro ocediti), maline ili kupine ili višnje. Nikako ne konzumirajte kruške i banane.

Za ručak treba da iskombinujete meso i povrće. Količina mesa nije važna, kao ni količina povrća. Dozvoljeno je nemasno meso i svo povrće koje ne raste u zemlji i koje nije crveno. Od načina pripreme možete da birate između kuvanja u vodi i na pari, pečenja u rerni, grilovanja i prženja na teflonu uz 2-3 kašičice ulja. Možete da kombinujete:

• pileće belo meso
• ćureće belo meso
• juneći ili teleći biftek
• sve vrste morke ribe osim morskih plodova (list, orada, brancin, oslić…)
• od rečnih riba samo pastrmka
  u kombinacji sa
• zelenom paprikom
• krastavcem, rukolom, svežom zelenom salatom
• kupusom, brokolijem…

Užina treba da bude domaća supa, potaž od povrća ili 1/2 vegetarijanske ‚‚Knorr‚‚ kocke u šolji tople vode.

Večera treba da bude isto meso kao za ručak i bareno povrće (spanać, blitva, rukola, karfiol, brokoli, kelj, tikvice, plavi patlidžan, keleraba, prokelj, zelena paprika…)

Začini koji su dozvoljeni:

• kalijumska so
• biber
• senf
• sirće (ne balzamiko i aćeto)
• svež limun
• origano
• maslinovo ulje
• mirođijakoji nisu dozvoljeni:
• začin ‚‚C‚‚
• Vegeta
• kari
• ljuto

Dodatne namirnice koje su na crnoj listi su i: alkohol, suva i slana hrana, konzervirana hrana, slatkiši, hleb i testenine, mleko i mlečni proizvodi, gazirani i sokovi u tetrapaku, pahuljice, pečurke, paradaiz, turšija, kiseli kupus, beli i crni luk, ljute papričice.

Osvežite svoje telo i pripremite se za lepo vreme 😉