Kako pojačati imunitet?

Imunološki sistem smatra se jednim od najbitnijih sistema koji se pojavljuju u našem organizmu. On je zadužen da naše telo brani od različitih spoljnih napadača i neželjenih štetočina i parazita kao i protiv bakterija, virusa, gljivica i slično. Ovaj sistem nas najviše brani od infekcija koje mogu nastati usled pojave mikroorganizama u telu.

Ukoliko želite da ostanete zdravi, tada će bitnu ulogu imati Vaš imunološki sistem. Ukoliko imate smanjenu i lošiju ishranu onda će Vaš organizam biti podložan infekcijama više nego što bi bio slučaj da se redovno i zdravo hranite. Bitno je da unostite zdrave namirnice u svoje telo i da tako ostanete zdravi i imuni na bolesti koje se mogu pojaviti u telu. 

Zbog čega nastaje disfunkcionalni imunološki sistem?

Postoji više uzroka koji dovode do pada i slabljenja imuniteta. Neki od njih mogu biti: loše probavno zdravlje, hronične virusne infekcije, loša ishrana (najviše zbog prekomernog konzumiranja rafinisanog šećera ili ugljenih hidrata), višak posla, stres, nedostatak sna, preterani treninzi i vežbanje. 

Sve što budete jeli i unosili u sebe pojačaće ili će oslabiti Vaš imunološki sistem. Jedan od najvažnijih faktora koji doprinosi jačanju imuniteta jeste pravilna, redovna i zdrava ishrana. 

Jačanje imuniteta

U svakom trenutku je pravo vreme da se ojača imuni sistem. Zbog situacije koja se odvijala i koja se odvija i dalje u mnogim zemljama, ovo je još jedan veći razlog da zaštitite sebe i poboljšate svoje zdravlje.  Pokušajte da u ovim teškim trenucima budete obazrivi i istrajni u nameri da poboljšate svoje zdravstveno stanje. Jer niko nije baš zdrav u celosti. 

Ne postoji neki magični recept koji će učiniti čuda od Vas i koji će Vam dati velike rezultate preko noći, ali postoji dosta drugih prirodnih načina koji mogu biti od pomoći. Ali pre bilo čega morate biti svesni da ste samo Vi pokretač svega što Vam se dešava u životu i stoga morate biti odlučni u nameri da budete zdravi i da osnažite svoje telo.

Vežbanje 

Jedan od zaista dobrih načina koji ima odlične zdravstvene koristi jeste vežbanje. Ono može zaštititi organizam od srčanih bolesti, osteroporoze, a takođe i jača imunitet. Da biste iskoristili vežbanje na najbolji mogući način i ostali zdravi, onda budite umereno aktivni u toku dana i vežbajte barem nekih 30 minuta 5 dana u nedelji. 

Kao najjednostavnija i najbolja vežba se preporučuje hodanje koje daje isto tako dobre rezultate u održavanju vitalnosti i dobre forme, a pored toga možete plivati, raditi jogu, voziti biciklu ili baviti se nekim dodatnim sportom kao što su fudbal, košarka, tenis, odbojka ili atletika. 

Sem vežbanja bitna stvar kod jačanja imuniteta jeste i odmor. Potrebno je da znate kada je dosta i kada ćete uzeti pauzu da se malo odmorite. Ukoliko se dobro budete odmorili povećavate funkcionisanje belih krvnih zrnaca i tako smanjujete mogućnost da dobijete neku respiratornu infekciju, ili prehladu.

Jačanje imuniteta prirodnim putem

Kada osetite umor, tromost, sve Vam postane teško, onda postoji mogućnost da imate oslabljen imunitet. Morate povesti računa o tome šta radite, čime se hranite i gde provodite svoje vreme. Normalno je da u jednom trenutku osetite umor i malaksalost, potrebno je da reagujete mirno i savesno. 

Kada padne imunitet, što se često dešava i u sezonama kada se ulazi iz zime u proleće, i virusi krenu da rade, bitno je da ga ojačate što pre. Najbolji način na koji možete to uraditi je da se hranite izabranim namirnicama koje u sebi sadrže vitamine, minerale koji će Vas činiti snažnijim. Namirnice koje možete jesti su: đumbir, beli luk, med, paprika, pečurke, zeleni čaj i slično.

Med

Med je izuzetno pogodan da se njime branite od štetnih mikroorganizama jer sadrži veliki broj hranljivih materija, a u kombinaciji sa drugim preparatima kao što su pčelinji vosak ili propolis postaje sličan antibiotiku. 

Najbitnije je da med bude organskog porekla, jer onaj koji se pravi veštačkim putem i uz razne zaslađivače nije pogodan. Preporučujemo Vam da jednu kašičicu meda prelijete sa 1 dl tople vode koja ima temperaturu do 40 stepeni i onda to popijte. Uzimajte ovaj napitak svako jutro, i videćete solidne rezultate vrlo brzo.

Đumbir za jačanje imuniteta

Đumbir je nenadmašiv, naročito kada je organizam slab. On pomaže i kod raznih upala, smanjuje ih i time pokazuje svoje dvostruko dejstvo. Može se koristiti u svežem stanju, u prahu, ali i u kombinaciji sa jogurtom, ali i u određenim kolačima.  Dnevna količina koja je potrebna iznosi negde oko polovinu kafene kašičice ili 7 kolutova svežeg đumbira. 

Čaj od đumbira

• 4-5 kolutova đumbira
• Voda

4-5 kolutova đumbira stavite u vrelu vodu i stavite na ringlu koju ćete uključiti na umerenu temperaturu i tako ostaviti do nekih 5 minuta. Skinite sa vatre nakon isteka ovog perioda i pustite da se čaj ohladi, onda izvadite kolutiće i napitak popijte bez dodavanja šećera.

Beli luk za jačanje imuniteta

Ukoliko do sada niste voleli ovu namirnicu, sada je vreme da tu naviku promenite, jer je dokazano da je beli luk jedno od najboljih sredstava za jačanje imunog sistema. Vrlo je dobar i za prehlade i upale. Zbog alicina i sumpora koji se nalaze u belom luku, ovaj domaći proizvod ima odlično antibakterijsko i antivirusno dejstvo. 

Beli luk koristite u svežem stanju, ali ako ne možete iz nekog razloga da ga tako koristite onda Vam se preporučuje da uzimate kapsule koje u sebi sadrže ekstrakt belog luka. 

Napravite kod kuće salatu od belog luka i maslinovog ulja koje će Vam značajno pomoći. Uzmite nekoliko češnjeva belog luka iseckajte što sitnije, prelijte sa 1 dl maslinovog ulja i ostavite 48 sati u mračnom prostoru. Kada prođe ovaj rok slobodno možete jesti ovu salatu i bićete bezbedni od raznih neželjenih mikroorganizama. 

Pečurke za jačanje imuniteta

Još jedna u nizu od namirnica koja jača imunitet ljudi. Ima dobro antivirusno dejstvo i može se koristiti svakodnevno kao deo nekog obroka. Najpreporučljivije su šitaki pečurke. Njih možete pripremati na različite načine, a mi smo tu da predložimo da napravite supu od pečurki. Potrebni su Vam:

• Razno povrće, kao što su šargarepa, brokoli, prokule
• 2 suve šitaki pečurke
• Voda.

Pomešajte u tri šolje vode, jednu šolju povrća koje smo naveli. Povrće je bitno da iseckate sitno. U to dodajte 2 suve pečurke koje su bile 10 minuta u vodi. Stavite na ringlu na umerenu temperaturu, kada počne da vri smanjiti vatru i kuvajte još 4 minuta, a zatim tu možete dodati rezance i kuvajte još nekoliko minuta. 

Jačanje imuniteta koprivom

Ko bi rekao da je ova biljka koju viđamo svakodnevno na livadama i njivama dobra za jačanje imuniteta. Zapravo jeste, ona je dobra i za to, najbolje je nabrati svežu i od nje napraviti čaj od koprive ili u prodavnici kupiti gotove kesice čaja koji ćete odmah servirati i piti. Ovaj čaj blagotvorno deluje na organizam, smanjuje mogućnost od pojavljivanja prehlade, upala i virusnih oboljenja.