Čini se da svake godine sve veći broj ljudi govori o prednostima i značaju joge. Bilo da se radi o jogi za mršavljenje, fleksibilnost, varenje, ili čak negu kože, svi koji se njome bave reći će da se fizički osećaju bolje i psihički opuštenije.

Joga je mnogo više od istezanja tela u različitim pozama. 

Povezana je sa mentalnim zdravljem i emotivnim balansom, koji je u ovom komplikovanom periodu svima neophodan. Sve što vam je potrebno za praktikovanje joge je mirna prostorija,  udobna prostirka i spremnost na učenje. 
Evo na koji način možete da unapredite život i zdravlje ako uvrstite jogu u svoje dnevne ili nedeljne aktivnosti: 

Povećava svest o telu

Sposobnost svesnog ili nesvesnog prepoznavanja položaja sopstvenpg tela u prostoru stručno se naziva propriocepcija. Ovo je važan deo praktikovanja joge. Kada razumete kako svaki deo tela radi u tandemu jedan sa drugim, od prstiju na ruci do nožnih prstiju, bolje ćete funkcionisati. Razumećete svoje pokrete i verovaćete im. Naučićete da slušate svoje telo i povežete ga sa svojim umom i emocionalnim stanjem.

Ublažava upalu mišića

S obzirom na to da su u jogi mentalno i fizičko zdravlje usko povezani, ona istovremeno opušta i rasterećuje. 
Međutim, pored toga što se preporučuje za istezanje mišića, praktikovanje joge je više nego neophodno ljudima koji rade za računarom. Celodnevno sedenje za računarom dovodi do napetosti mišića, pritiska na kičmu i upale zglobova. Ljudi često misle da je jedino rešenje ovih problema fizikalna terapija, ali svi koji su probali da se redovno bave jogom, shvatili su da ona može da učini pravo čudo za njihovo telo i psihu.

Izoštrava pažnju i koncentraciju

Ukoliko ste već probali praktikovanje joge, verovatno ste primetili posebnu vrstu fokusa kada se trudite da se održite u određenoj pozi. Ovo je posebno izraženo u grupnim seansama joge, jer su um i telo fokusirani na “sada” i “ovde”.
Kada usmerite svoju mentalnu energiju na pravilno držanje i tela i ispravnu promenu poza, tako da jedna porizilazi iz druge, vaš mozak počinje da se opušta. Prestaje stvaranje adrenalina i to vam omogućava da se usredsredite na ono što se dešava ispred vas i da zaboravite stresne i ometajuće faktore iz spoljašnjosti. 

Smiruje i opušta

Mnogi ljudi vode izuzetno stresan život. Tokom radne nedelje doživljavaju situacije koje im ubrzaju puls, povise krvni pritisak i nivo kortizola. Samim tim, mišići postaju napeti i javlja se bol koji ometa svakodnevne aktivnosti. Redovno praktikovanje joge dovodi do usporavanja, odnosno do potrebe da se um i telo smire i dovedu u ravnotežu. Ovo je veoma važno kako za fizičko i mentalno zdravlje, ali i za prirodno jačanje imuniteta. 

Smanjuje anksioznost i depresiju

Mentalno zdravlje savremenog čoveka nalazi se u krizi i to potvrđuju brojni svetstki stručnjaci. Opterećenost planovima, ciljevima i obavezama uzima maha i oduzima priliku da se čovek vrati sebi i sopstvenim željama. Međutim, joga se usredsređuje na sadašnjost i navodi vas da zaboravite strepnje o budućnosti i depresivne misli o prošlosti. 
Mnoga istraživanja potvrdila su da uvođenje joge u rutinu dovodi do uravnoteženosti emotivnog stanja i smanjena anksioznosti i depresije tokom vremena. 

Prijatnosti i neprijatnosti u jogi

Kada ljudi govore o emocionalnom, mentalnom i fizičkom rastu, obično kažu da on ne može da se dešava bez određenih neprijatnosti, odnosno nelagodnosti. Joga je aktivnost u kojoj se uglavnom ne osećate neprijatno, jer ne mora sve da bude naporno da bi bilo efikasno. 
Naprezanje tokom joge nije poželjno i svako radi do sopstvenih granica koje se vremenom pomeraju i dovode stanje tela i duha do željenog balansa. 
Uz pravilno i redovno praktikovanje, joga je savršena aktivnost da negu fizičkog, mentalnog i emotivnog zdravlja. 

Probajte, nećete pogrešiti!