fbpx

Uz Kafu logo

Deset razloga da se konačno dobro naspavate

Aktuelnosti

Autor: Milena

Dobar san važan je za zdravlje jednako kao vežbanje i zdrava ishrana. Nažalost, ljudi danas iz različitih razloga spavaju manje nego ikada. Loša vest je i da se kvalitet sna sve više smanjuje, a to zaista narušava kako fizičko, tako i mentalno zdravlje.
Zato ćete u ovom tekstu pronaći deset dobrih razloga da se konačno naspavate i da vam to postane prioritet u životu.

Manjak sna prouzrokuje gojaznost kod odraslih i kod dece.


Naučno je dokazano da ljudi i deca koja kratko spavaju skloni gojenju i da je ovo u stvari najveći uzrok viška kilograma.Dakle, ako pokušavate da smršate, sve će ići lakše i brže ako dovoljno spavate.

Naspavane osobe unose manje kalorija.


Potvrđeno je često posezanje za slatkišima ili brzom hranom da bi se nadoknadio nedostatak sna, nedovoljno motivacije za vežbanjem ili za bilo kakvom fizičkom aktivnošću.

Bolja koncentracija i veća produktivnost.


San je direktno povezan sa različitim funkcijama mozga. To podrazumeva koncentraciju, produktivnost, kreativnost, realno rasuđivanje itd. Nedostatak sna prouzorkuje greške u radu koje nekada mogu biti fatalne.
Neke studije potvrdile su da nedovoljno sna prouzrokuje suženo stanje svesti slično alkoholizmu. S druge strane, naspavanost poboljšava veštine rešavanja problema i pamćenje kod dece i odraslih.

Dobar san utiče na fizičku aktivnost.


Sporo hodanje, manjak snage i teže obavjanje svakodnevnih obaveza usko su povezani sa nedostatkom sna. Ovo su dokazale brojne studije koje se bave merenjem fizičkih performansi profesionalnih sportista.

Nedostatak sna uzrok je srčanih bolesti i moždanog udara.


Kvalitet i trajanje sna mogu biti glavni faktori rizika za srčanih oboljenja i hronične bolesti. Ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za srčani ili moždani udar od onih koji spavaju 7-8 sati.

Spavanje utiče na rizik od dijabetesa.


Samo četiri sata sna nisu dovoljna i vremenom mogu da stvore simptome dijabetesa. Loše navike pre spavanja ili tokom sna takođe mogu da utiču na lučenje insulina. Studije su pokazale da se rizik od dijabetesa može smanjiti uviđenjem redovnog i dovoljnog sna.

Loš san je povezan sa depresijom.


Pitanja mentalnog zdravlja, a posebno depresije, u uskoj su vezi sa kvalitetom i dužinom sna. Procenjuje se da 90% ljudi sa depresijom pati od poremećaja spavanja.

Bolji imunitet.


Spavanje poboljšava imunitet i to je dokazano u brojnim istraživanjima. Otkriveno je da se kod osoba koje spavaju manje od 7 sati povećava rizik od virusne onfekcije za čak tri puta. Dakle, pored toga što pijete suplemente i jedete beli luk, obezbedite sebi i 8 sati sna. Značiće vam više od onoga što unosite u organizam.

Loše spavanje izaziva upale u organizmu.


Jasno je zbog čega – zato što telo ne može da se brani i da održi jak imunitet. Ovo se posebno odnosi na digestivni trakt i probleme sa crevima.

San utiče na emocije i socijalni život.


Nedovoljno spavanja prouzrokuje probleme u međuljudskim odnosima, ishitrene i nepromišljene reakcije. Ljudi koji spavaju malo ne uspevaju da ostvare kvalitetne društvene odnose, a to utiče na njihovo emotivno i mentalno stanje.

Dakle, san je jedan od stubova zdravlja i bez njega ne možete postići zadovoljstvo u svim aspektima života.


Pretplati me
Obavesti o
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Aktuelnosti, Kafa kod kuće, Majstorije

Jesenje lukovice – lale

Jesen volim iz mnogo razloga i na dosta načina. Sadnja lukovica mi je ...

Autor: Lavanda

procitaj vise
Pročitaj više

Aktuelnosti

Šarolika panorama romana „Gogoljev disko“ autora Pava Matsina

Istočnoevropski gradić naselili su novi stanovnici posle rata u imaginarnoj ...

Autor: Milena

procitaj vise
Pročitaj više

Aktuelnosti

Saveti stručnjaka – izborite se sa prolećnim neredom!

Proleće je u punom jeku, mada se po temperaturi to povremeno i ne bi moglo ...

Autor: uzkafu

procitaj vise
Pročitaj više

Aktuelnosti

Uskršnja putovanja

Pošto nam se Uskrs lagano osmehuje, zadatak nam je da ga što lepše ...

Autor: uzkafu

procitaj vise
Pročitaj više

Aktuelnosti, Kafa na poslu

Učenje stranog jezika je uvek dobra odluka

Učenje stranog jezika izuzetno je korisno i poželjno. Bez obzira na to da li ...

Autor: Milena