Najsavremeniji vid aerobnog vežbanja, varijabilno-intervalni trening visokog intenziteta je tip treninga u kome se smenjuje period intenzivne aktivnosti sa periodom aktivnog oporavka – novi, savremeni metod rada.

Osnovne prednosti ovog treninga visokog intenziteta su što je jednako prilagođen muškarcima i ženama, sportistima i rekreativcima i što nije klasičan aerobik, već kombinacija aerobnog i treninga snage i izdžrljivosti.
To znači da pored sagorevanja suvišnih masti utiče i na oblikovanje mišica i blago povećanje mišićne mase. Isto tako, većina aerobik programa, naročito onih namenjenih ženama, malo ili nimalo ne angažuje gornji deo tela, što sa freestle power-om nije slučaj. Primenljiv je i kao dopuna kod svih individualnih i kolektivnih sportova, a posebno u periodu bazičnih kondicionih priprema, kao i za razbijanje monotonije treninga.

S obzirom na to da veliki broj vežbi aktivira i dubinske mišiće, stabilizatore, primetan je pozitivan uticaj i na korekciju i pravilno držanje i kretanje tela. Radi se dosta vežbi koje veoma intenzivno jačaju ruke, ramena, leđa, kao i stomak.

Zabluda je da postoje muške i ženske vežbe. Naprotiv, ženama je jačanje gornjeg dela potrebno isto koliko i muškarcima. Ovim načinom vežbanja regulišemo telesnu težinu, delujemo pozitivno na ceo organizam, oblikujemo mišiće, stičemo kondiciju, poboljšavamo koordinaciju i rad kardiorespiratornog sistema. Jeste naporno, ali daje osetne i vidljive rezultate posle samo 90 dana aktivnog i redovnog vežbanja.

Nekoliko razloga za početak programa freestyle power:

• Podstiče da pomerate granice izdržljivosti, čini da osetite koliko je vaše telo istinski moćno i snažno.
• Poboljšava cirkulaciju i smanjuje osećaj hladnoće.
• Odlično deluje na raspoloženje, pruža vam energiju, ublažava stres i anksioznost
• Emocionalno stabilizuje ličnost: povećava samopouzdanje, podiže nivo lične inicijative, podstiče osećaj sigurnosti, podiže nivo praktičnosti, smanjuje nivo zavisnosti od drugih ličnosti.
• Reguliše telesnu težinu, zateže i oblikuje vaše telo.
• Najbolji vid aerobnog treninga je onaj gde ste vi gospodari svog intenziteta i zato je freestyle power idealan.
• U svakom trenutku moguće je kontrolisati opterećenje a i ne zavisiti od meteoroloških uslova.

Izazovite sebe! Kreator – Marko Nikolić.