⎯ Ispravi se, zašto hodaš pogrbljeno? Popravi položaj tela, boleće te leđa.

Često su nam ovo govorili dok smo bili mal.  Da li smo shvatali koliko je važno?
Sada nam je jasno zbog čega smo dobijali opomene da stojimo pravo i koliko bi nam značilo da smo ovu naviku usvojili od malih nogu. 

Međutim, čak i ako su neki od nas u detinjstvu držali pravilan položaj tela, nije isključeno da se tokom godina to promenilo. Nove životne navike, nepravilno sedenje, nepravilno spavanje, teške torbe, posao i mnogi drugi faktori loše utiču na položaj tela. 

Nedavno sam videla jednu objavu u kojoj kažu da nije problem u telu, već u stavu. 

U potpunosti se slažem sa ovim, jer na slikama ista žena izgleda potpuno drugačije kada stoji nepravilno i pravilno. Odnosno kada leđa drži pravo ili je pogrbljena.
Kod sebe takođe primećujem ove promene. Čim se ispravim, izgledam lepše, osećam se bolje i sigurnija sam u sebe.
Čini se da je ovo samo detalj, ali nije. 

Pravilno držanje tela u velikoj meri utiče na izgled, zdravlje i raspoloženje. 

Kada usvojite naviku ispravnog stava, odnosno položaja tela, osiguraćete dugoročno zdravlje. Ovo jednako potvrđuju iskustva ljudi i priče stručnjaka. Uz pravilne i redovne vežbe, nove navike i promenu razmišljanja, nećete imati priliku da saznate šta je bol u leđima, fizikalna terapija i iznenadna ukočenost koja remeti planove i izaziva stres.

Ne možemo da zaustavimo godine, ali ne moramo da dozvolimo da bol zaustavi naše svakodnevne aktivnosti. 

Za početak, treba da znate da postoje dve vrste držanja tela:

Dinamično držanje tela
Način na koji se držimo dok hodamo, vežbamo, trčimo ili se savijamo. 

Statično držanje tela
Način na koji sedimo, spavamo i stojimo.

Važno je da imamo jednako dobro dinamično i statično držanje tela. 

Ključ dobrog držanja je položaj kičme. 

Naša kičma ima tri prirodne krivine – na vratu, na sredini leđa i na donjem delu leđa. Ispravno držanje treba da održava ove obline, ali ne i da ih povećava. 

Nepravilan položaj tela koji je prešao u naviku može da izazove probleme sa zdravljem kao što su:

Poremećaj mišićno-koštanog sistema;
Osetljiva kičma sklona povredama;
Bol u vratu, ramenima i zglobovima;
Loša fleksibilnost, poremećaj ravnoteže;
Otežano disanje i otežano varenje hrane. 

Evo kako možete da poboljšate držanje tela:

Obratite pažnju na položaj tela dok sedite, radite, gledate televiziju.
U početku neće biti lako, jer su mišići navikli da podržavaju nepravilan položaj. Međutim, podsećajte sebe da se ispravljate i uskoro će vam taj stav preći u naviku. Nećete moći da radite u nepravilnom položaju. 

Vežbanje, a posebno joga, tai či i veštine koje osvešćuju duh i telo, sa sigurnošću dovode i do pravilnog držanja. Razmislite o ovome. Učinićete dobro čitavom svom biću. 

Održavajte optimalnu telesnu težinu.
Poznato je da višak kilograma loše utiče na zdravlje, oslabljuje trbušne mišiće, a samim tim donosi probleme sa kičmom i bol u donjem delu leđa. 

Nosite udobnu obuću.
Štikle ili isuviše ravna obuća loše su za ravnotežu. Pronađite obuću sa anatomskim đonom ili sa blago podignutom petom. Sada ima izbora, nije teško izgledati lepo i osećati se dobro. 

Obezbedite udobnost radnog prostora.
Visina stola, kvalitetna stolica za rad, redovne pauze tokom posla i ispravno držanje vrata. Sve je važno za zdravlje. 

Pogledajte vežbe koje će osigurati ispravan pololžaj tela. 

Potrudite se da ih redovno praktikujete, najbolje bi bilo svakodnevno. Ukoliko imate priliku i dovoljno vremena da se bavite jogom, ne oklevajte. Videćete da je to najbolja odluka za vaše zdravlje.