Da li ste već čuli da čišćenje može biti odlična antistres terapija? Nakon dugog i napornog dana na poslu malo ko želi da čisti svoj dom da bi se opustio. Većina zapravo doživljava sređivanje životnog prostora kao još jednu dosadnu i poprilično zahtevnu obavezu.

Međutim, postoje i oni koji koriste čišćenje kao metodu za ublažavanje stresa, pa čak i opuštanje. Neki od razloga zbog kojih se usisavanje i brisanje prašine mogu uvrstiti u sjajnu antistres tehniku nalaze se u samom procesu čišćenja. Dok čistimo vežbamo, čini se da je sve što radimo pod našom kontrolom. Takođe, kada uložimo trud u sređivanje stana, rezultati ne izostaju – pa imamo osećaj malog, ali značajnog dnevnog dostignuća.

Ako vam treba dodatni podstrek da uključite usisivač ili oribate kuhinju i kupatilo, možda vam ove  informacije budu od pomoći sledeći put kad ste pod stresom. Pročitajte.

Čišćenje kao vežbanje

Ima li efikasnijeg načina da se oslobodite stresa od fizičke aktivnosti? Za sve one koji nemaju dodatnog vremena za odlazak u teretanu, čišćenje kuće može da bude korisno vežbanje. Znate već i sami koliko puta se popnete i spustite niz stepenice, koliko stvari prenesete iz jedne u drugu sobu ili kupatilo kada čistite stan.

Ribanje prozora i podova sagoreva kalorije i oslobađa endorfin, hormon sreće. U zavisnosti od inteziteta čišćenja možete sagoreti od 100 do 300 kalorija na sat. Slično je i sa usisavanjem – kvalitetni usisivači i paročistači raznih dimenzija i karakteristika su asistenti bez kojih nema čistog doma, a pomažu i da smršate. Usisavanje je odgovarajuća zamena za 20 minuta džogiranja, pa ako prođete usisivačem kroz stan možete da izgubite od 99 do 166 kalorija. 

Da biste pritom osigurali blistave podove i čiste tepihe, koristite usisivače sa dobrom filtracijom. Proverite da li vaš uređaj ima zadovoljavajuću usisnu snagu i proverite kapacitet kese i posude. Neki modeli usisivača imaju i indikator za prepunjenost vrećice, što omogućava efikasnije i brže čišćenje prašine. 

Ako se redovno posvetite usisavanju i ribanju krajnji rezultat biće dobra vežba, lepo raspoloženje i čist dom.

Čišćenje kao zabava

Zvuči neverovatno, zar ne? Ipak, za sve kojima je izuzetno teško kad pomisle na slaganje odeće, pranje sudova i usisavanje, napraviti od čišćenja mini zabavu može da bude dobar pristup. Umesto da osećate dodatan pritisak i nervozu što vam je kuća u neredu, radije uključite muziku koju volite i kažite sebi da uzimate „besplatan sat provoda“.

Možete da izaberete dan u nedelji kada ćete se opustiti na ovaj način. Primera radi, sređivanje kuće petkom posle posla je odlično, jer imate sjajan uvod u vikend i pritom čistu kuću za odmor i druženja sa porodicom i prijateljima.

Solo zabava ili zabava za celu porodicu? Za koju god varijantu da se opredelite, ne zaboravite da uključite sve raspoložive „pomagače“. Veš mašina može da pere zavese, sudomašina sudove od ručka, dok brišete prašinu ili prozore i igrate uz omiljene pesme. Poznato je da muzika ima veliku antistresnu moć, a nema sumnje da će uz poznate ritmove i čišćenje brže biti završeno.

Čišćenje doma kao prečica do urednih misli

Nije tajna – nered u životnom okruženju može biti stresan. Zamislite samo da se svakog dana vratite s posla u stan u kome ništa nije na svom mestu. Gomila veša koji treba pokupiti sa žice i složiti, dečje igračke i knjige po podu, papiri i računi na stočiću za kafu ili neuredan kuhinjski sto – sve ovo dodatno može uticati da se osećate mrzovoljno.

Zapravo, kada su vaš stan, radni prostor ili čak auto pretrpani stvarima i u neredu, zbunjenost i anksioznost se pojačavaju. Uz to, mnogo je teže da pronađete predmete koji su vam potrebni – što izaziva nervozu. Nered onemogućava da se opustite i da vam bude udobno.

Mnogi ljudi koji žive u haotičnom prostoru ne mogu da srede sopstvene misli. Ujedno, ne znaju odakle da počnu sa čišćenjem, što povećava stres. Dobar način da prevladate ovu situaciju jeste da počnete da sklanjate jedan po jedan predmet koji vam se nađe na putu. 

Organizovanje odeće, važne dokumentacije, skupljanje sitnica na jednom mestu su samo neki od koraka koji će uvesti red u vašem okruženju. Rad ili boravak u urednom stanu je idealna podloga da i svoje misli umirite. Usredsređen um lakše „manevriše“ i biće vam jednostavnije da procenite koji su vam prioriteti i obaveze.

Čišćenje kao ušteda novca

Malo ko bi povezao čišćenje kuće sa štednjom. Međutim, tek kad stanujete u urednom i čistom prostoru postaje jasno koliko vremena i novca ste izgubili u neredu. Postoje banalne situacije kao što je kašnjenje s plaćanjem računa, jer ne možete da ih pronađete – koje prati plaćanje kamate. Možda morate da kupite nove makaze ili neki drugi koristan alat, jer se ne sećate gde ste ih poslednji put ostavili. 

Ako vam je kuhinja u haosu i nikad nemate vremena da očistite frižider, možda ćete češće poručivati hranu umesto da kuvate. Kada se sve uzme u obzir, malo čišćenja zapravo može da vam uštedi mnogo novca.

Čišćenjem do meditacije i vežbe zahvalnosti

Ako vam deluje kao ste previše nedisciplinovani da isprobate sve prednosti koje donosi meditacija, možda možete „krenuti prečicom“. Čišćenje može da bude oblik meditacije, ako ste sve vreme svesni svojih radnji i ne obavljate zadatke mehanički. Fokusirajte se na svaki svoj pokret i dobićete odličnu tehniku za upravljanje stresom. Pored toga što ćete imati lep i čist dom (što samo po sebi već predstavlja sjajan lek za stres), sigurno ćete se osećati opuštenije i smirenije kad završite.

Usput možete vežbati zahvalnost – iskoristite čišćenje da budete zahvalni za svaku stvar koju dotaknete. Primera radi, ako perete sudove, divite se svojim tanjirima, budite zahvalni na hrani koju ste pojeli sa svojom porodicom.

Kad uključite usisivač i podesite jačinu usisavanja ili postavite adekvatan dodatak, razmislite o tome kako ste srećni što živite u dobu u kom su ljudima dostupna razna tehnološka čuda.

Na kraju, razmišljajući o tome šta čistite, možda ćete pronaći dodatnu zahvalnost (za koju ranije niste znali) i osetiti unutrašnji mir – zbog svega što već imate u svom lepom domu i životu.

Čisteći dom držimo život „pod kontrolom“

Čišćenje nam daje dragocen osećaj dominacije nad našim okruženjem. Zbog toga što sve zatežemo i dovodimo u red, stičemo utisak da držimo stvari pod kontrolom. Naročito kada smo pod stresom i deluje da ne vladamo spoljnim faktorima, čišćenje stana može da nam pomogne da smanjimo osećaj bespomoćnosti.

Dovoljno je da donesemo odluku da ćemo očistiti sobu ili kuhinju, da ostvarimo nameru da naše kupatilo zablista, pa da vratimo „situaciju u svoje ruke“. 

Osećaj postignuća – dragocen efekat čišćenja

Kada sredimo neuredni dnevni boravak ili brzo očistimo kuhinju, sasvim je izvesno da ćemo biti ponosni na sebe. Uložen napor i trud se isplati, a zbog vidljivih rezultata osećamo da smo postigli nešto veliko i značajno. Prema tome, pored svih benefita koje čišćenje donosi, treba izdvojiti i taj da ono doprinosi da razmišljamo pozitivnije o sebi. 

Pozitivan način razmišljanja je odlično sredstvo za ublažavanje mentalnog stresa i ima dobar uticaj i na sve druge aspekte našeg života. Setite se toga sledeći put kad se oneraspoložite, pa umesto nervoze – pojačajte muziku i krpu u ruke.