Dobar i zdrav doručak predstavlja jedan od bitnih uslova za uspešan dan.

Nedavno sam čitala o tome šta je najbolje jesti za doručak a šta izbegavati. Svi saveti sveli su se na to da treba izbegavati beli hleb, slatkiše, čokoladu i najbolje je jesti integralna peciva, mlečne proizvode, suvo voće.

Baš zbog toga bih svima koji žele da imaju dovoljno energije i da se osećaju dobro tokom celog dana, predložila tzv. joga doručak.

Sve što vam treba za ovaj doručak možete nabaviti u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane kojih danas ima svuda u gradu, nije skupo i priprema je jednostavna.

Potrebno vam je:

• 3 kašike brašna od celog mlevenog zrna pšenice (u prodavnici 300g ovog brašna košta oko 70 dinara.)
• Suvog voća po izboru
• Malo oraha (lešnika, badema)
• Jedna sveža jabuka (može i bilo koje drugo sveže voće)

Priprema:

• Brašno uveče prelijte sa 4-5 kašika obične vode;
• suvo voće takođe u posebnoj posudici prelijte vodom i sve ostavite do jutra.
• Ujutru pomešajte brašno sa suvim voćem i vodom u kojoj je ono bilo, ali smesa ne treba da bude tečna.
• Dodajte malo oraha, malo svežeg voća i doručak je gotov!

Iz iskustva kažem da bar četiri sata posle ovog doručka zaista nisam gladna, osećam se laganije i nisam pospana.

Priznajem da sam mislila da izmišljaju i da je nemoguće osećati se bolje samo zbog doručka, ali uverila sam se da mogu svoj dan učiniti kvalitetnijim.

Predlažem da probate i uživate!