Koliko puta si pomislila da bi ti prijao jedan ceo dan samo za odmor, bez ijedne obaveze? A onda shvatiš da to nije realno, bar ne sada. Porodica, posao, saradnici, kućne obaveze… sve to traži tvoje vreme i energiju. Ipak, ono što jeste moguće jeste da uneseš male reset momente u svoj dan, bez obzira na to koliko je on gust rasporedom.

Ti mali trenuci, od tri do pet minuta, mogu mnogo da ti znače. Oni su kao džepovi mira u koje se skloniš kad ti postane previše. Nisu zamena za odmor, ali su dragoceni most između „previše“ i „mogu još malo“.

Jutarnji mir pre gužve

Pre nego što svi ustanu, dok piješ prvu kafu, uzmi minut za sebe. Možeš da zapišeš jednu misao ili osećaj s kojim ulaziš u dan. Ili probaj jednostavnu vežbu disanja. Udah brojeći do četiri, zadrži sedam sekundi, izdah do osam. Samo tri kruga i tvoje telo će ući u ritam smirenosti, a ne nervoze.

Pauze koje nisu gubljenje vremena

Dok radiš, često se zaletiš i zaboraviš da praviš pauze. A zapravo, mozak bolje funkcioniše ako na svakih devedeset minuta ustaneš, protegneš ruke i napraviš kratak predah. Čak i čaša vode koju popiješ polako, bez telefona i misli koje jure, može biti jedan mali reset.

Posle ručka – predah umesto jurnjave

Koliko puta si završila ručak i odmah sela da radiš dalje? Probaj da usporiš. Samo pet minuta šetnje po stanu ili terasa na kojoj duboko udahneš i izdahneš nekoliko puta, mogu da te osveže. Nije gubljenje vremena. To je ulaganje u energiju za ostatak dana.

Popodne sa decom – prilika za pokret

Umor popodne je prirodan, ali umesto da ga samo izdržiš, pretvori ga u zabavan trenutak. Pusti jednu veselu pesmu i zaigraj zajedno sa decom, makar dva minuta. Ili sedni na pod i uradi kratko istezanje dok se oni igraju. I tvojim mišićima treba pažnja isto koliko i njima tvoje društvo.

Večernji rituali za mirniji san

Pred spavanje, zapiši tri stvari na kojima si zahvalna tog dana. Možda su male, ali jesu važne. Osmeh, poruka, rečenica koju si napisala je sitnica koja menja osećaj s kojim ležeš. Ako ti misli ne daju da zaspiš, probaj par minuta laganog istezanja ili vođenu meditaciju. Biće ti lakše da zatvoriš dan i mirnije zakoračiš u sledeći.

Mini reseti nisu luksuz, nego potreba. Oni su tvoj način da sačuvaš energiju i ostaneš stabilna i u danima kada sve deluje kao trka. Ne moraš čekati vikend ili godišnji odmor da bi odmorila. Tvoje male oaze odmora mogu da stanu u svaki dan.