• RSS
  • Facebook
  • Twitter

Arhiva Zdravlje

Kurkuma u ishrani

Kurkuma je danas veoma često upotrebljavano začinsko bilje, koji se prvenstveno koristi za lečenje problema sa kostima i zglobovima. Kurkumin predstavlja jedan od glavnih sastojaka kurkume. Ne rastvara se u vodi, pa se svega 2% apsorbuje kroz tanko crevo. Zbog ovog svog svojstva potrebno je da se unosi u većim količinama u organizam. U cilju stimulisanja njegove apsorbcije na tržištu danas već postoji veliki broj proizvoda, koji se prodaju kao dodatak kurkumi i koji imaju svojstvo da stimulišu njegovu apsorbciju […]

Zašto imamo napade gladi u PMS-u?

Ima dana u mesecu kada se želja svede samo na čokoladu, za krofnu sa kremom dajemo poslednji dinar iz novčanika, a parče tople pice nam je idealan ručak. Znamo da ne bismo smele da jedemo toliko kalorične hrane, ali glad je prosto nesavladiva. Na kraju shvatimo da ne vredi da se opiremo, samo slušamo svoje instiknte i napravimo plan kako ćemo skinuti višak, ako ga bude nakon tih kriznih dana. Zašto nam se to dešava baš u PMS-u, kada smo […]

Uticaj deformiteta kičme na poremećaj cirkulacije

Cirkulacija podrazumeva konstantan protok u čovekovom telu, koji obuhvata primanje i raspodelu energije iz spoljnog sveta na sve delove tela putem krvi. Krvni sistem predstavlja „unutrašnji motor“ celog organizma. Rad srca i cirkulacija krvi može da se usporava ili ubrzava u zavisnosti od promene stanja organizma. Kada se pojedinac sprema na izvršavanje neke akcije dolazi do ubrzavanja cirkulacije, a u stanjima jakih uzbuđenja puls postaje izuzetno brz. Ovi procesi su neophodni u cilju obezbeđivanja potrebne energije za izvršavanje planirane akcije […]

Freestyle power – novi fitness brend uskoro na svetskom tržištu!

Najsavremeniji vid aerobnog vežbanja, varijabilno-intervalni trening visokog intenziteta je tip treninga u kome se smenjuje period intenzivne aktivnosti sa periodom aktivnog oporavka – novi, savremeni metod rada. Osnovne prednosti ovog treninga visokog intenziteta su što je jednako prilagođen muškarcima i ženama, sportistima i rekreativcima i što nije klasičan aerobik, već kombinacija aerobnog i treninga snage i izdžrljivosti. To znači da pored sagorevanja suvišnih masti utiče i na oblikovanje mišica i blago povećanje mišićne mase. Isto tako, većina aerobik programa, naročito […]

Stiže vikend! Kako da se stvarno odmorite i stvorite zalihe dobre energije?

Vikend – konačno! Petkom popodne svi oduševljeno prave velike planove za naredna dva dana. Toliko započetog treba završiti u kući i van nje! Još želimo da se odmorimo, nađemo vremena za druženje i uživanje, kao i da se u nedelju uveče pripremimo za posao i dočekamo ponedeljak sa novom energijom koja će trajati do petka. Međutim, kada počne nova nedelja, često se žalimo da smo nakon vikenda iscrpljeni i umorniji nego inače. Kako se stvarno odmoriti vikendom i na najbolji […]

Ko rano rani, lepši su mu dani

Da je jutro pametnije od večeri, svi već odavno znaju. Problemi koji nas muče pre spavanja, ujutru uglavnom ne izgledaju toliko strašno, spremniji smo da ih rešimo i imamo dovoljno energije da se uhvatimo u koštac sa zadacima i obavezama koje nas očekuju tokom dana. Međutim, veliki broj ljudi zaboravlja ili ne stiže da se od ranog jutra posveti sebi i da stvori neke male jutarnje rituale koji u velikoj meri utiču na čitav dan. Često se jutro u kući […]

Vreme je za vežbanje i dobru kondiciju!

Topli dani i odmori nas malo uspore pa se često dešava da se opustimo i zanemarimo fizičku aktivnost. Sada je pravo vreme da razmišljamo o vežbanju i vraćanju tela u dobru kondiciju. Ponovo smo potražili savete stručnjaka Marka Nikolića, sakupili neke bitne informacije o treniranju i višku kilograma, a sve sa ciljem da se podsetimo koliko je važno da se što pre aktiviramo. Marko, reci nam kako ljudi postaju gojazni? Gojaznost započinje povećanim unosom kalorija. Unos masti predstavlja najveći problem […]

Razdvojeni mišići stomaka posle trudnoće

Tokom devet meseci trudnoće žensko telo prolazi kroz različite fizičke izmene. Jedna od pojava koja prati poznu trudnoću jeste i razdvajanje stomačnih mišića, ili stručno Diastasis recti. Razdvajanje mišića omogućava materici da se i dalje širi i stvori dovoljno prostora za bebu. Razdvajanjem mišića stomaka se stvara praznina koja prati uzdužnu liniju pupka i može da bude široka od jednog do pet santimetara. Kako ustanoviti da se razmak stvorio Verovatnoća da se razmak stvorio je manja kod prevremenih porođaja i […]

Razgovor o zdravoj ishrani – saveti koji se pamte

U periodu kada nam dolaze dopli dani i odmori, mnogi od nas razmišljaju o fizičkom izgledu, ishrani, vežbanju i zdravom načinu života. Znamo da bi o tome trebalo da razmišljamo tokom cele godine, ali desi se da se opustimo, povremeno jedemo više slatkiša i kilogrami se nekako neplanirano pojave. Razgovarali smo sa fitnes ekspertom Markom Nikolićem* i zamolili ga da sa nama podeli neke savete o pravilnoj ishrani. Prenosimo vam jedan deo razgovora sa Markom, uskoro vas očekuje još njegovih […]

Čaj od kamilice

Većina ljudi zna da čajevi imaju mnoge dobrobiti po zdravlje. Naravno, različite vrste čaja imaju različite efekte. Na primer, zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u izbacivanju toksina i slobonih radikala iz našeg organizma, sprečavajući prerano starenje i još mnogo toga. Čaj od nane pomaže u pročišćavanju sinusa i redukuje simptome prehlade i gripa. Ovo je svakako impresivno, ali verovatno većinu blagotvornih svojstava po zdravlje sadrži čaj od kamilice. Pravi se od lišća i cvetova kamilice i ima svojstva […]

Zanimljivosti

Biblioteke – verni čuvari vrednih knjiga

Biblioteke - verni č...

Iako danas u knjižarama možemo kupiti knjige po povoljnim cenama ...

Velike ideje za malu dnevnu sobu

Velike ideje za malu...

Ako imate malu dnevnu sobu, ne znači da se u ...

Kako možeš tako rano da se šminkaš?

Kako možeš tako rano...

Radno vreme od 7h ujutro ne ostavlja mnogo vremena za ...

Svaka knjiga je novo putovanje – destinacije iz literature

Svaka knjiga je novo...

Ako vam je važno da tokom čitanja neke knjige stvorite ...

Tajna ženske sreće – nakit koji svi primećuju

Tajna ženske sreće -...

Pre skoro dve godine predstavili smo nakit Tajna ženske sreće, ...

Igre u pesku ili: “Ne! Isprljaćeš se!”

Igre u pesku ili:

Pesak budi asocijaciju na more, na bose noge, trčanje, ležanje ...

Važne informacije za prolećne kombinacije

Važne informacije z

Šta da nosite ovog proleća i da li nešto iz ...

Kurkuma u ishrani

Kurkuma u ishrani

Kurkuma je danas veoma često upotrebljavano začinsko bilje, koji se ...

Od jutarnje kafe u kafani

Od jutarnje kafe u k

Kafa, a sa njom i kafana kao stecište njenog ispijanja ...

Kao iz snova – leto za mlade u Španiji

Kao iz snova - leto

Španija je unikatna i strastvena zemlja Mediterana, lepe prirode, duge ...

Prijatelji sajta

  • Edi bener
  • Maja Vukic
  • ApiTerapija
  • Suveniri
  • ​Blackberries bend