fbpx

Uz Kafu logo

Za bolji dan

procitaj vise
Pročitaj više

Ko rano rani, lepši su mu dani

Da je jutro pametnije od večeri, svi već odavno znaju. Problemi koji nas muče pre spavanja, ujutru uglavnom ne izgledaju toliko strašno. Spremniji smo da ih rešimo i imamo dovoljno energije da se uhvatimo u koštac sa zadacima i obavezama koje ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Ima dana kad ti dođe da pojedeš slona

Nekada se želja jedne žene svede samo na čokoladu. Za krofnu sa kremom daje poslednji dinar iz novčanika, a parče tople pice je idealan ručak. Iako znamo da ne bismo smele i da nije zdravo da jedemo toliko kalorične hrane, glad je nekim ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Ja krećem u školu trčanja! A ti?

Ne mogu da kažem da smo se trčanje i ja zavoleli na pravi pogled. Doduše, odnos je od starta bio dosta komplikovaniji. Pre više od 5 godina, imala sam 20kg više i rešila sam da nešto uradim po tom pitanju. Želela sam da to “nešto” ...

Autor: Vanja
procitaj vise
Pročitaj više

Kurkuma u ishrani

Kurkuma je danas veoma često upotrebljavano začinsko bilje, koji se prvenstveno koristi za lečenje problema sa kostima i zglobovima. Kurkumin predstavlja jedan od glavnih sastojaka kurkume. Ne rastvara se u vodi, pa se svega 2% apsorbuje kroz ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Vreme je za vežbanje i dobru kondiciju!

Topli dani i odmori nas malo uspore pa se često dešava da se opustimo i zanemarimo fizičku aktivnost. Sada je pravo vreme da razmišljamo o vežbanju i vraćanju tela u dobru kondiciju. Ponovo smo potražili savete stručnjaka Marka Nikolića, ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Čaj od kamilice

Većina ljudi zna da čajevi imaju mnoge dobrobiti po zdravlje. Naravno, različite vrste čaja imaju različite efekte. Na primer, zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u izbacivanju toksina i slobonih radikala iz našeg organizma, ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Bol u kostima i zglobovima

Bez obzira na godine ili pol, svako je barem jednom osetio neprijatne bolove u kostima, najčešće u leđima, kolenima, ili u zglobovima šake. Opisani bolovi otežavaju kretanje i čine svaki pokret nepodnošljivim. Kod lekara pacijenti uglavnom ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Asertivnost u ljubavnim vezama

Lilijan Rubin kaže: „Parovi koji imaju problem u komunikaciji pričaju jedno o drugom, jedno pored drugog, jedno kroz drugo-retko jedno sa drugim ili jedno drugom .“ Zašto nismo sposobni da o problemima otvoreno razgovaramo sa svojim ...

Autor: Marija
procitaj vise
Pročitaj više

Asertivnost – izrazi se i zauzmi za sebe

Asertivnost je termin koji u našoj sredini još uvek nije odomaćen. Asertivnost potiče od engleske reči assertive-što znači biti uporan, samosvestan, samopouzdan. Biti asertivan znači zauzeti se za sebe i svoja prava, iskazati svoje potrebe i ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Kako izabrati i početi dijetu

Danas je sve više novih dijeta ali i sve više ljudi sa viškom kilograma. Problem kod mnogih je i to što pored planova nikako da počnu sa nekom dijetom dok drugi pak nemaju uspeha i kao da uvek izaberu pogrešnu koja im ne odgovara. Da biste ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Dijeta za odvikavanje od slatkiša

Ne može da prođe dan a da ne pojedete nekoliko štangli čokolade? Teško vam je da odolite kolaču uz kaficu ili stalno razmišljate o tome sta biste slatko pojetli? Ako je tako, onda vam definitivno treba plan za odvikavanje od slatkiša! Da ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Hranljiva svojstva jabuka

Jedna jabuka dnevno čuva doktora daleko (An apple a day keeps a doctor away) čuvena je izreka koju su nam roditelji često ponavljali. U jabukama se nalaze mnogi hranljivi sastojci, dostupne su nam tokom cele godine, cena im je uglavom povoljna, ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Šta je indeks telesne mase?

 (Body Mass Index –  BMI) odličan je način da otkrijete da li ste zdravo uhranjeni u odnosu na svoju visinu i godine. Težinu u kilogramima  podelite sa kvadratom visine u metrima i tako ćete dobiti  indeks telesne mase (ITM). Na primer, ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Soda bikarbona

Pre par dana sam od prijateljice dobila šumeći sapun za pravljenje kupke. U obliku zeke, divnog mirisa i još lepših boja bio je glavna atrakcija u kupanju iste večeri. Naša mezimica obožava vodu tako da je nije bilo teško nagovoriti da ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Trambolina – rekreacija za sve uzraste

Svi vole da skaču! To je tako prirodno i zabavno  :biggrin:  Što su deca mlađa kada počnu da skaču to je njihova umešnost veća, a napredovanje se postiže u rekordno kratkom vremenskom roku. Koordinacija i balansiranje im se drastično ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Čuvajte svoju decu

Baš božanstvena naslovna slika, jel da? Priznajte da ste se raznežile! Listam ja tako naš porodični album i na gotovo svakoj slici kod mojih obožavanih tetaka - ja našminkana! Izgledam u najmanju ruku ko Pokahontas posle krvave bitke u kojoj ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Joga – rekreacija za svačiji ukus

Moje interesovanje za jogu je počelo davno, još u srednjoj školi. Istraživala sam literaturu, gledala video snimke treninga, slušala predavanja trenera ali mi nije ništa nije davalo podstreka da krenem sama sa treniranjem. U to doba u Nišu ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Mindfulness – život u trenutku

Sasvim je izvesno da smo mi sami za sebe stvorili ovaj svet i ovu stvarnost u kojoj živimo. Doduše, mislim da moramo da se suočimo sa činjenicom da mi nismo stvoreni da u njemu živimo. Istina - mi se prilagođavamo i to, uglavnom, dobro, ali po ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Promenom do zadovoljstva

Retko smo zadovoljne sobom. Predebele smo ili premršave - nikad taman. Previsoke ili preniske. Preozbiljne ili neozbiljne. Prepametne ili ne-pametne. Prezaposlene ili nezaposlene. I tako redom... Shvatate šta hoću da kažem - od trenutka kada, ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Strah

Poštovani, imam problem i ne znam kako da se izvučem iz toga, pa bi mi dobro došla Vaša pomoć. Danima imam ove simptome: lupanje srca, malaksalost, mučnina, i neki osećaj straha da mi se ne desi nešto... To je počelo od kad sam se ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Pšenične klice u domaćoj varijanti

Znate i sami sa časova bilogije iz osnovne škole kako semenke klijaju. Sa druge strane, svi znamo koliko su hranljive pšenične klice. Zašto praktično znanje ne bismo i primenili u kućnoj varijanti? Uputstvo za upotrebu: Oprana, puna zrna ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Astrofit – instant mršavljenje

Kažu da zdravlje nema cenu. I nema. To podrazumeva pravilnu i redovnu  ishranu, i naravno fizičku aktivnost. Međutim, užurbani tempo savremenog načina života nam često ne ostavlja mnogo vremena da se pokrenemo. Iako je želja da izgledamo ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Nekoliko saveta za zdravu užinu

Uvek sam pomalo zavidela ljudima kojima su dovoljna samo 3 obroka dnevno. Ja sam od onih kojima je potrebna užina da bi preživeli do sledećeg glavnog obroka. Dodatno ohrabrenje su mi i preporuke različitih zdravih režima ishrane koji tvrde da ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Rotkvom protiv suvog kaslja

Ukoliko imate problema sa suvim kašljem evo jednog zlatnog domaćeg recepta. Dovoljno je samo par puta da uzmete po malčice sirupa i kašalj će odmah prestati! crnu rotkvu operite i odsecite joj 1/3 (kao na slici) oštrim nožem joj ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Zumba na Tanjin način

Naša sagovornica je Tanja Jovanović, instruktorka zumba fitnesa iz Niša i jedna od prvih instruktora Zumbe u Srbiji. Tanja, zašto zumba? Oduvek sebavim nekom vrstom plesa. Sa Zumbom sam se susrela 2008 godine u Americi. Tada kod nas nije bilo ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Lagana detokcikacija u 40 dana

 Stiglo nam je lepo vreme. Još uvek nije toliko toplo za skidanje zimske garderobe, ali je pravo vreme da uradite jednu detoksikaciju organizma, oslobodite se viška vode i skinete koje kilce. Kao što postoji puno različitih dijeta tako postoji ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Dijagnoza po meri i želji

Da li ste čuli da postoji lekar za sve tegobe koje osećamo? Ako ga nema u svakoj kući, onda ga uvek možete naći u komšiluku. Zove se Gugl. Kad te zaboli glava, lepo odeš do čika Gugla i ukucaš „bol u glavi“ ili „glavobolja“ i onda ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Smršala sam lako, evo i kako

  Razmislite o sebi i ljudima u svojoj okolini. Sigurno ste bar jednom u životu imali zamerku na svoju kilažu i sigurno možete da nabrojite na prste obe ruke prijatelje koji se na ovaj ili onaj način bore sa kilogramima. Nebitno je da li imamo ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Hrana koja popravlja raspoloženje

Da  čokolada stimuliše rad centra za nagrađivanje u mozgu i doprinosi da hormoni sreće preplave naš organizam danas je opšte prihvaćen pojam, pa je ovo postao čest izgovor sladokuscima za  kozumiranje slatkiša. Pa, ako spadate u grupu ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Ravan stomak bez gladovanja i vežbanja

Stomak je mesto na kojem se zadržava najveći broj masnih ćelija zbog čega je sa njega najteže skinuti višak telesnih naslag. Potrebno je konstantno paziti na ishranu i redovno vežbati. Međutim, ako zbog obaveza nemate dovoljno vremena da se ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Zdrav početak dana

Dobar i zdrav doručak predstavlja jedan od bitnih uslova za uspešan dan. Nedavno sam čitala o tome šta je najbolje jesti za doručak a šta izbegavati. Svi saveti sveli su se na to da treba izbegavati beli hleb, slatkiše, čokoladu i najbolje ...

Autor: Milena
procitaj vise
Pročitaj više

Makrobiotika

Sigurna sam da je svako od vas čuo za ovaj termin i da vam je prva asocijacija - određeni način ishrane , a nekima čak i vid mršavljenja. Međutim, to nije sve... U želji da saznam više o makroboitici otkrila sam da nije u pitanju samo da li ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Oktobar – mesec borbe protiv raka dojke

U Srbiji svake godine oko 4.000 žena oboli od raka dojke, oko 1.500 svake godine umre, a ako se otkrije na vreme rak dojke izlečiv je u više od 90 odsto slučajeva. Lekari posle 25. godine savetuju mesečne samopreglede, a posle 40. godine ...

Autor: Marija
procitaj vise
Pročitaj više

Paprika – ono što niste znali

Miris zimnice u vazduhu za mene je najlepši deo jeseni. Vraća me u detinjstvo, period osnovne škole, bakin podrum i mojr "smele" pokušaje da sa mamom, bakom i tetkama oljuštim po neku papriku...  :happy: A, kada sam već kod paprike, evo ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Mitovi o zdravlju

Sigurna sam da ste kad-tad bili u prilici da čujete od osoba u svojoj okolini kako se "pol bebe može se predvideti po maminom stomaku", kako "koristimo samo deset odsto mozga" ili slične pretpostavke. Ako lako padate pod uticaj ovih ustaljenih ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Speedminton

Spidminton (en. Speedminton) je nov sport nastao kao potreba da se zahtevni badminton prilagodi igri u svim uslovima. Izgleda kao mešavina badmintona, skvoša i tenisa, veoma je dinamičan i zabavan. Za razliku od pomenutih sportova, nije potreban ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

3RF tretman protiv celulita

Prilikom razgovora sa jako ljubaznim osobljem kozmetičkog salona Inner balance, u koji redovno odlazim, saznala sam za TriPolar Radio frekventnu terapiju koja ublažava celulit i strije. Ovo me je jako zaintrigiralo pa sam rešila da probam i vidim ...

Autor: Jelena
procitaj vise
Pročitaj više

Daunov sindrom kod dece

Vrlo je važno da roditelji što ranije prepoznaju indikatore smetnji kod dece, kako bi na vreme mogli pozvati u pomoć stručni tim i uspostaviti funkcionalnu dijagnozu. Daunov sindrom, srećom teško bi ostao neprimećen. Osobe sa Daunovim ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Vežbajte uz omiljenu muziku

Vežbanje ujutru može da vam pomogne da se razbudite bolje od šoljice kafe. Započnite dan laganim vežbanjem i istezanjem u ritmu omiljene muzike. Dovoljno je samo 5 minuta da se osetite spremnije za novi dan Evo našeg ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Hrana za podizanje energije

Ne znam da li zato što sam sa bebom kod kuće pa su mi mediji dostupniji nego ranije, da li zato što ozbiljno treba da se pozabavim svojom mamskom kilažom pa više obraćam pažnju na programe mršavljenja ili je prosto ove godine na sva zvona ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Detoksikacija!

Detoksikacija, u narodu poznatija kao čišćenje organizma, neophodna je da bi organizam prvilno funkcionisao. Konstanto smo izloženi stresu kao i, da ne kažem štetnim materijama, ali svakako nepoželjnim tvarima koje usporavaju i postepeno ...

Autor: Aleksandra
procitaj vise
Pročitaj više

Saveti za vežbanje kod kuće

Mnoge od nas iz različitih razloga više vole da vežbaju kod kuće nego da posećuju teretane i fitnes centre. Međutim, neke žene misle da vežbanje kod kuće nije dovoljno efikasno, a ima i onih koje su redovne u kućnom vežbanju neko vreme i ...

Autor: Jelena
procitaj vise
Pročitaj više

Dugo sedenje povećava smrtni rizik

Studija koja je nedavno obavljena u Australiji ukazala je na opasnu činjenicu da su ljudi, koji provode mnogo vremena sedeći za radnim stolom ili pred televizorom, pod znatno većim smrtnim rizikom od onih koji sedeći provode samo nekoliko sati ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Počinje sezona alergija

Proleće je doba kada sve cveta, drveće, cveće, trava...kada vazduh miriše posebno sveže i lepo ali i kada je pun sitnih čestica, odnosno polena što kod osoba koje su alergične može izazvati neprijatne simptome.  U proleće alergije ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Prirodni materijali – izbor garderobe

Dok kopam po garderobi pitam se da li ova bluza od 1500 dinara zaista vredi.  Napravljena od poliestera ili nekog drugog veštačkog materijala svakako i nije najsrećniji izbor. Istraživala sam za vas, pa naredni put u kupovini čitajte etikete i ...

Autor: Ana
procitaj vise
Pročitaj više

Prolećni umor-mit ili stvarnost?!

Miris proleća nas budi. Dobijamo želju da prošetamo ne samo krpice već i misli ... Postajemo nekako lagani i "transparentni". Nasmijana lica, odeća i obuća koju nismo odavno videli, bašte kafića, brujanje po gradu - sve ovo asocira na ...

Autor: Aleksandra
procitaj vise
Pročitaj više

Problem sa snom

Da li je zdravo četiri noći zaredom sanjati istu osobu? Da, apsolutno je zdravo i uopšte ne morate da brinete oko toga. Veoma pojednostavljeno možemo reći da postoje dve ravni svesnosti: svesno, koje je prisutno u toku čitavog dana, tj. u ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Hamam – raj za dušu i telo

Ulje eukaliptusa u vazduhu koji je zasićen vlagom i temperatura koja dostiže 50 stepeni Celzijusovih -savršena relaksacija nakon napornog dana. Od kako sam otrkila čari turskog kuptila, ili hamama, koristim svaku priliku da ga ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Akvabik – do vitke linije u bazenu

Iako je odlazak na bazen pretežno vezan za tople dane, meni više prija zimsko kupanje. Poznato je da voda psihološki rasterećuje organizam, ali i da ima veliki estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija. Zato sam bez dvoumljenja ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Narandžasta kraljica jeseni

Čarolije koje  donosi jesen ne može da zameni ni jedno godišnje doba. Miris pečenog kestena u hladnom zraku po gradu uvek  vrati u detinjstvo. Budneva, svojim oblikom i bojom savršeno dočarava ovo godišnje doba. Volim jesen i iskreno ...

Autor: Aleksandra
procitaj vise
Pročitaj više

Zen bašte

"Japanska bašta nije cvetna bašta, niti je sačinjena u cilju gajenja bilja. U devet od deset slučajeva, neke u sebi nemaju ničeg zelenog i, iako prelepe, sastoje se gotovo samo od kamenja, stenja i peska. Po pravilu, japanska bašta je ...

Autor: Marija
procitaj vise
Pročitaj više

Priručna apoteka za more

Pored sve ludnice oko pripreme za more u poslednjem trenutku se setimo i lekova koje bi tebalo poneti, pravimo spiskove ali obično nešto i zaboravimo. Najčešći zdravstveni problemi su stomačne tegobe (mučnina, nadimanje, opstipacija ili ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Slana soba

Relativno skoro sam čula za slanu sobu i rešila da posetim istu kako bih ojačala svoj imunitet. Osim toga što boravak u slanoj sobi utiče na poboljšanje imuniteta, boravak u njoj dobar je i u borbi protiv alergija, astme, bronhitisa, upale ...

Autor: Jelena
procitaj vise
Pročitaj više

Aromaterapija

Koreni aromaterapije sežu u daleku prošlost kada su drevni iscelitelji primenjivali svoja znanja prirodne medicine. Egipćani su upotrebljavali mirisna ulja za lečenje duše i tela, balzameri su se služili ekstraktima biljaka u procesu ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Koji je vaš zaštitni faktor?

Leto je vreme dugotrajnog izlaganja sunčevim zracima, a koža vrlo dobro beleži sve uticaje i svaki trenutak na suncu. Zato budite oprezni i naučite koji faktor vam je neophodan tokom vrelih dana. Na pragu smo letnjih dana, mada i uživanje u ...

Autor: Aleksandra
procitaj vise
Pročitaj više

Biljna ulja

Dobri kuvari umeju da kažu da je odabir pravog ulja za kuvanje isto što i biranje imena detetu. Nećemo ići baš toliko daleko, ali evo nekoliko osnovnih podataka o masnoćama koje možete koristiti u pripremi hrane. Izbor biljnih ulja je ...

Autor: Aleksandra
procitaj vise
Pročitaj više

Zeleno za zdravlje

Sećam se reči moje drage mama Verice još kada sam bila veoma mala: "Zelena je divna boja! Spanać za snagu! Zelje za lepe oči! Kopriva za zdravo stomače!" Nisam uvek "nasedala" na te slatke pričice, mnogo puta sam odbijala tu čudnu, zelenu ...

Autor: Jovana
procitaj vise
Pročitaj više

Jagoda – kraljica voća!

Maj mesec, sezona je krenula!!! Crvene, velike, hladne... slatke, sočne... sa šlagom, sa čokoladom...ne znam vama, ali meni je krenula  voda  na usta i zato prestajem da nabrajam, reći ću  samo kraljica voća - jagoda! Verujem da su retki ...

Autor: Jovana
procitaj vise
Pročitaj više

Zubarske tajne

Postoje i neki trikovi koje biste mogli da primenite da biste sprečili probleme sa zubima... Izbegavajte skriveni šećer Pojedite jabuku umesto pite od jabuka, šargarepu umesto karamela ili vodu umesto gaziranih pića. Pitanje je kako  bismo ...

Autor: Ana
procitaj vise
Pročitaj više

Zdravi zubi za zdrav osmeh

Ako  su oči ogledalo duše onda su zubi ogledalo našeg zdravlja i savesnosti. Naravno da kvalitet i stanje zuba zavisi i od genetike i hrane koju konzumiramo, ali svakako je higijena najbitnija. Za lep i zdrav osmeh potrebno je uložiti vreme i ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Sprečite šmrcanje

Kad više ne znamo kako da se izborimo sa prehladama, alergijama i ostalim disajnim problemima nekad posegnemo i za nekim alternativnim rešenjem... Neki od autora knjige Zabranjeni Saveti, Mladinske knjige nam savetuju sledeće: Kako da sprečite ...

Autor: Ana
procitaj vise
Pročitaj više

Eliminišite stres

Smanjenje stresa je veliki biznis, kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju masaže, mirišljave sveće ili relaksirajuća putovanja. U stvarnosti i ne morate da potrošite ni dinara, ni mnogo vremena da biste ublažili stres. Pročitala sam mnogo ...

Autor: Ana