fbpx

Uz Kafu logo

Lagana detokcikacija u 40 dana

Za bolji dan

Autor: UzKafu

Zdravlje u casi Stiglo nam je lepo vreme. Još uvek nije toliko toplo za skidanje zimske garderobe, ali je pravo vreme da uradite jednu detoksikaciju organizma, oslobodite se viška vode i skinete koje kilce. Kao što postoji puno različitih dijeta tako postoji i puno razlličitih načina detoksikacije organizma. Evo jednog koji traje 40 dana i za to vreme bi trebalo da izgubite 8-10kg. Ja sam u drugoj nedelji i izgubila sam do sad 2kg :biggrin:

Vreme trajanja: 40 dana
Broj obroka: 5
Vremenski razmaci između obroka: 2-3h

Jutro treba da počnete šoljom bilo kog čaja za mršavljenje. Ima ih puno različitih i mogu svuda da se kupe. Ja koristim Herbalife-ov instant biljni napitak koji deluje i kao energizer. U minimum 2l obavezne tečnosti spadaju još i:

  • 2-3 kafe (srpska, espreso, nes, bez mleka i bez šećera)
  • voda (obična, slabogazirana, mineralna oligo-gazirana)
  • domaća supa ili potaž od povrća
  • ceđeno voće (limun, grejpfrut, pomorandža), ne više od 200gr
  • sok = 1 voćka + voda, ne više od 1 na danOd slatkiša su dozvoljeni čokolada i džem za dijabetičare, ali devojke, bez preterivanja! Štanglica čokolade u 2 dana je i više nego dovoljna.Doručak možete da kombinujete od sledećih namirnica:
  • 1 jogurt (1% masti, fit efekat) ili
  • 1 konzerva ribe u vodi ili salamuri. Npr. RioMare) ili
  • 2 kuvana belanca ili
  • 50gr pilećih ili ćurećih prsa ili
  • 50 gr mladog sira (npr. šabački od 10% mm ili subotički od 5% mm ili ‚‚Ela‚‚ sir sa 0% mm) ili
    u kombinaciji sa
  • 1 dijetalni dvopek ili
  • 1 kriška hleba bez kvasca ili
  • 1 pečeni tost od crnog hleba

Rucak Užina može da bude bilo koje kiselo voće: 1 jabuka ili 2 kivija ili 1 pomorandža ili 1 mandarina ili 2 koluta ananasa (može čak i ananas iz konzerve, ali ga treba samo dobro ocediti), maline ili kupine ili višnje. Nikako ne konzumirajte kruške i banane.

Za ručak treba da iskombinujete meso i povrće. Količina mesa nije važna, kao ni količina povrća. Dozvoljeno je nemasno meso i svo povrće koje ne raste u zemlji i koje nije crveno. Od načina pripreme možete da birate između kuvanja u vodi i na pari, pečenja u rerni, grilovanja i prženja na teflonu uz 2-3 kašičice ulja. Možete da kombinujete:

  • pileće belo meso
  • ćureće belo meso
  • juneći ili teleći biftek
  • sve vrste morke ribe osim morskih plodova (list, orada, brancin, oslić…)
  • od rečnih riba samo pastrmka
    u kombinacji sa
  • zelenom paprikom
  • krastavcem, rukolom, svežom zelenom salatom
  • kupusom, brokolijem…

Užina treba da bude domaća supa, potaž od povrća ili 1/2 vegetarijanske ‚‚Knorr‚‚ kocke u šolji tople vode.

Večera treba da bude isto meso kao za ručak i bareno povrće (spanać, blitva, rukola, karfiol, brokoli, kelj, tikvice, plavi patlidžan, keleraba, prokelj, zelena paprika…)

Zdrav obrokZačini koji su dozvoljeni:

  • kalijumska so
  • biber
  • senf
  • sirće (ne balzamiko i aćeto)
  • svež limun
  • origano
  • maslinovo ulje
  • mirođijakoji nisu dozvoljeni:
  • začin ‚‚C‚‚
  • Vegeta
  • kari
  • ljuto

Dodatne namirnice koje su na crnoj listi su i: alkohol, suva i slana hrana, konzervirana hrana, slatkiši, hleb i testenine, mleko i mlečni proizvodi, gazirani i sokovi u tetrapaku, pahuljice, pečurke, paradaiz, turšija, kiseli kupus, beli i crni luk, ljute papričice.

Osvežite svoje telo i pripremite se za lepo vreme 😉


2
Ostavi komentar

avatar
2 Teme
0 Odgovori na temu
0 Pratioci
 
Komentar sa najviše reakcija
Najpopularnija tema
2 Autori komentara
MarinaJelena Nedavni autori komentara
  Pretplati me  
najnoviji najstariji najviše glasova
Obavesti o
Jelena
Gost
Jelena

40 dana mi deluje bas dugo 🙁 ne znam da li bih uspela da izdrzim.

Marina
Član

Ja sam ovo primenjivala 2 nedelje, s tim što mi je svaki 7. dan bio dan oduška. Tad bi dozvoljavala srbi da se malo “opustim” i pojedem nešto slatko ili testasto. Bilo mi je najteže da se odreknem testa i povećam unos proteitna, jer mi se ishrana bazirala upravo na ugljenim hidratima. Nisam uopšte gladovala, čak sam jela količinski manje a bila sam uvek sita. Posle samo dve nedelje imam utisak da sam se “izduvala”, to najbolje moje farmerice pokazuju :). Rešila sam da nastavim sa ovim režimom ishrane na duže staze, osim u prilikama kada je to skoro nemoguće… Pročitaj više »

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Eliminišite stres

Smanjenje stresa je veliki biznis, kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

MedicinaZa bolji dan

Sprečite šmrcanje

Kad više ne znamo kako da se izborimo sa prehladama, alergijama i ostalim ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Zdravi zubi za zdrav osmeh

Ako  su oči ogledalo duše onda su zubi ogledalo našeg zdravlja i ...

Autor: Lavanda