Uz Kafu logo

Odmor – nužnost ili ne?

Rekreacija

Autor: Jovana

ZagadjenjeUprkos svim pozitivnim stranama koje odlikuju savremenu civilizaciju, visokom stepenu razvoja  industrije, tehnike, saobraćaja, brojne su štetne  posledice koje direktno utiču na život.

Neke od najštetnijih su svakako visok nivo aerozagađenosti, buka i zamor.

Aerozagađenost predstavlja prisutnost štetnih gasova u atmosferi i direktna je posledica kućnih i industrijskih dimnjaka, automobilskog i železničkog saobraćaja, organskog i neorganskog otpada u zemljištu. Manje količine štetnih gasova u vazduhu nepovoljno utiču na zdravlje ljudi, a veće mogu da budu veoma opasne. Naročito negativno utiče na respiratorni sistem a pored toga umanjuje i dejstvo ultraljubičastog zračenja, smanjuje vidljivost, štetno utiče na vegetaciju…

Buka je takođe veoma štetna posledica savremenog razvoja društva. Buku čine šumovi (zvuci) različitih frekvencija i intenziteta, izražava se u fonovima, a jedan fon je najmanja jačina zvuka koju čulo sluha može da registruje.  Evo nekoliko primera visine fonova za pojedine zvuke:

5-10 fonova – tiho kucanje sata

25-30  fonova – tkačka radionica

40-50 fonova – pisaća mašina

80 fonova – signali trube, ulični promet

90 fonova – automobilski motori

100-130 fonova – svi zvuci koji izazivaju bol

U okviru ispitivanja štetnog dejstva buke na sluh, došlo se do zaključka da se čulo sluha može prilagođavati na manje jačine buke, dok veća oštećenja nastaju prilikom trajne buke jačine 60-70 fonova. Daleko je izrazitiji uticaj buke na nervni sistem. Spoljna buka jačine do 40 fonova ne bi smela da se oseti u kancelarijama, laboratorijama, stanovima…Buka remeti pažnju, koncentraciju, mir, staloženost i izuzetno utiče na porast nervoze i stresa.

ZamorZamor je najsloženiji i najpotpuniji štetni odraz savremene civilizacije. Javlja se kao posledica aktivnosti čoveka, ali kao što su se kroz istoriju menjali uslovi života i rada, tako su se menjali i oblici i brzina zamaranja. Aerozagađenost i buka veoma utiču na povećanje brzine zamaranja. Postoje različiti simptomi zamora: iscrpljenost, malaksalost, bezvoljnost, nekoncentrisanost, neopreznost. Zamor se može javiti kao fizički, koji proizilazi iz obavljanja fizički teških poslova i umni, koji nastaje kao posledica neophodnosti koncentracije i maksimalne pažnje prilikom obavljanja nefizičkih poslova. Može se javiti i kao akutni, koji nastaje pri velikim i naglim naprezanjima (rudari, zemljoradnici, građevinci) i hronični, koji se najčešće javlja kod intelektualaca i građevinskih radnika zbog jačih nervnih naprezanja.

Na osnovu navedenih štetnih uticaja modernog društva na psihofizičko stanje organizma, neophodno je primeniti “protivnapad” i uvek težiti uspostavljanju  i održavanju ravnoteže. Neke od najdelotvornijih metoda bi bile:

PrirodaStimulacija ili osveženje, odnosno boravak na čistom vazduhu, kao protivteža aerozagađenju. U te svrhe nam mogu poslužiti gradski parkovi, vrtovi, neurbanizovana priroda, kao neki od predloga da se nadišete čistog vazduha.

Restitucija ili čulni oporavak, kao protivotrov za buku. Žubor potoka, šum lišća, cvrkut ptica ili bilo koji drugi predstavnici “tišine” prirode, veoma uspešno se suprotstavljaju gradskoj, uličnoj, industrijskoj buci. Oporavak čula je nužan jer je to preduslov za psihofizičku ravnotežu.

Odmor, kao “udar” na zamor. Odmor je najnormalnija potreba živog organizma. To je faza kojom se dostiže ravnoteža izmedju aktivnosti organizma i njom izazvanog zamora. Najčešće se preporučuje tzv. aktivan odmor, kada treba da se aktiviraju oni mišići koji su za vreme rada bili pasivni. U zavisnosti od toga kojom vrstom posla se bavite, tj. da li se više naprežete umno ili fizički, u aktivan odmor se mogu ubrajati: šetnja pored reke, vožnja bicikla, planinarenje, plivanje, čitanje knjige, gledanje filma, slušanje muzike, splavarenje, sunčanje… Usled aktivnog odmora uspostaviće se ravnoteža u organizmu koja je bila poremećena usled zamora. Odmor se treba upražnjavati kada god za to imate slobodnog vremena, kako na dnevnom nivou, tako i na nedeljnom. Iskoristite svaki slobodan vikend za izlet u obližnjoj šumici, boravak na selu… Nikako ga nemojte ograničavati samo na dane u okviru godišnjeg odmora, jer on nema ni približne proporcije prema godišnjem zamoru.

Najdelotvornije sredstvo za borbu protiv zamora je boravak u prirodi i uživanje u njenim lepotama. Na taj način se nervni sistem najbolje odmara a čitav organizam najuspešnije okrepi. Kada god ste u prilici, iskoristite prirodu za sebe, ali je nikada nemojte ugrožavati…

Odmor-nužnost ili ne, odlučite sami…


9
Ostavi komentar

avatar
4 Teme
5 Odgovori na temu
0 Pratioci
 
Komentar sa najviše reakcija
Najpopularnija tema
6 Autori komentara
MarinaJovanaMarijaJelenaRenata Miletic Nedavni autori komentara
  Pretplati me  
najnoviji najstariji najviše glasova
Obavesti o
Aleksandra
Član

Super članak …:) NUŽNOST definitivno :tongue:
Bebin plač je namijenjen da privuče vašu pažnju – to je jedan od najglasnijih zvukova u prirodi, jačine od 80 do 85 decibela. Stvoren je da na vas utiče……eto jš nešto heheheeh :silly: :biggrin: NUŽNOST !!! 😉

Jelena
Član

hahah… dobra preporuka za one koje tek treba da postanu majke :biggrin:
u svakom slucaju, dobar tekst. odmor nam je svima preko potreban. 😉

Jovana
Gost
Jovana

Hvala 🙂
Bebin plac je muzika za usi mladih mama :wub:

Renata Miletic
Gost
Renata Miletic

Nije lose i da se organizuju radne akcije ciscenja zelenila. Tako smo u prirodi a pri tom pomazemo prirodi, imamo i fizicku aktivnost. Videli ste kakva nam je Morava http://www.youtube.com/watch?v=r5DytmMxSa0

Jelena
Član

Slazem se. Ne samo Morava, nego cela zemlja na zalost 🙁 Pre svega mora da se probudi svest kod ljudi da ne bacaju djubre gde stignu, vec da zato postoje kontejneri. Ja se zgrozim kada setam kucu pored keja i vidim gomilu flasa, stakla, papira i raznog otpada koje ljudi ostavljaju iza sebe.

Jovana
Gost
Jovana

Ah, o zagadjenju neću ni da počinjem da pričam, pripremiću poseban post na tu temu, koja je jako tužna i krajnje zabrinjavajuća… 🙁 🙁
Važno je da barem kod nas postoji svest o neophodnosti zaštite životne sredine…

Marija
Gost
Marija

Nuznost, nuznost inace odlep :w00t:
A zastita i nezagadjenje zivotne okoline je preko potrebna dok ne bude suvise kasno :ermm:

Marina
Gost
Marina

Super clanak! Vecini radnih ljudi se radni dan svede na odlazak na posao (najcesce prevoznim sredstvom), 8 sati sedenja na radno mestu i odlazak kuci. Vrlo malo ljudi se trudi da se posle takvog dana fizicki aktivira. Zato mi se svidja ideja aktivnog odmora

Jovana
Gost
Jovana

Upravo tako… Ponekad je dovoljan i samo dobar film da nas relaksira i napuni baterije… ali pazite ako ste emotivniji, onda samo komedije, jer ako se upustite u teske drame, mozete se umoriti od plakanja 😉 :biggrin:

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Rekreacija

Zumba® fitness sinonim za zabavu i zategnuto telo

Briga o zdravlju i negovanju duha i tela ima sve više poklonika pa se ...

Autor: Aleksandra

procitaj vise
Pročitaj više

RekreacijaZa bolji dan

Akvabik – do vitke linije u bazenu

Iako je odlazak na bazen pretežno vezan za tople dane, meni više prija zimsko ...

Autor: Ana St

procitaj vise
Pročitaj više

RekreacijaZa bolji dan

Hamam – raj za dušu i telo

Ulje eukaliptusa u vazduhu koji je zasićen vlagom i temperatura koja dostiže ...

Autor: Ana St