Uz Kafu logo

Rekreacija

procitaj vise
Pročitaj više

Trambolina – rekreacija za sve uzraste

Svi vole da skaču! To je tako prirodno i zabavno  :biggrin:  Što su deca mlađa kada počnu da skaču to je njihova umešnost veća, a napredovanje se postiže u rekordno kratkom vremenskom roku. Koordinacija i balansiranje im se drastično ...

Autor: Lavanda
procitaj vise
Pročitaj više

Joga – rekreacija za svačiji ukus

Moje interesovanje za jogu je počelo davno, još u srednjoj školi. Istraživala sam literaturu, gledala video snimke treninga, slušala predavanja trenera ali mi nije ništa nije davalo podstreka da krenem sama sa treniranjem. U to doba u Nišu ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Zumba na Tanjin način

Naša sagovornica je Tanja Jovanović, instruktorka zumba fitnesa iz Niša i jedna od prvih instruktora Zumbe u Srbiji. Tanja, zašto zumba? Oduvek sebavim nekom vrstom plesa. Sa Zumbom sam se susrela 2008 godine u Americi. Tada kod nas nije bilo ...

Autor: UzKafu
procitaj vise
Pročitaj više

Ravan stomak bez gladovanja i vežbanja

Stomak je mesto na kojem se zadržava najveći broj masnih ćelija zbog čega je sa njega najteže skinuti višak telesnih naslag. Potrebno je konstantno paziti na ishranu i redovno vežbati. Međutim, ako zbog obaveza nemate dovoljno vremena da se ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Speedminton

Spidminton (en. Speedminton) je nov sport nastao kao potreba da se zahtevni badminton prilagodi igri u svim uslovima. Izgleda kao mešavina badmintona, skvoša i tenisa, veoma je dinamičan i zabavan. Za razliku od pomenutih sportova, nije potreban ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Vežbajte uz omiljenu muziku

Vežbanje ujutru može da vam pomogne da se razbudite bolje od šoljice kafe. Započnite dan laganim vežbanjem i istezanjem u ritmu omiljene muzike. Dovoljno je samo 5 minuta da se osetite spremnije za novi dan Evo našeg ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

10 minuta vežbanja za vitak struk

Evo jednog zabavnog vežbanja kojim možete da povećate kondiciju, vežbate stomak, kukove i dodnji deo leđa i sve to lako kao da đuskate uz omiljenu muziku: Balerina - za istezanje http://www.youtube.com/watch?v=-_Yi9dVkXpI Za zagrevanje - ...

Autor: Marina
procitaj vise
Pročitaj više

Šta obući za 1. maj?!

Svake godine spremanje za prvi maj počinje već nekoliko dana pre samog datuma.  Dogovor kako, s kim, gde...Ono što je mene mučilo nekada davno, a sada više ne jer sam naučena na sopstvenim greškama, je šta poneti i šta obući za uranak. ...

Autor: Aleksandra
procitaj vise
Pročitaj više

Saveti za vežbanje kod kuće

Mnoge od nas iz različitih razloga više vole da vežbaju kod kuće nego da posećuju teretane i fitnes centre. Međutim, neke žene misle da vežbanje kod kuće nije dovoljno efikasno, a ima i onih koje su redovne u kućnom vežbanju neko vreme i ...

Autor: Jelena
procitaj vise
Pročitaj više

Hamam – raj za dušu i telo

Ulje eukaliptusa u vazduhu koji je zasićen vlagom i temperatura koja dostiže 50 stepeni Celzijusovih -savršena relaksacija nakon napornog dana. Od kako sam otrkila čari turskog kuptila, ili hamama, koristim svaku priliku da ga ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Akvabik – do vitke linije u bazenu

Iako je odlazak na bazen pretežno vezan za tople dane, meni više prija zimsko kupanje. Poznato je da voda psihološki rasterećuje organizam, ali i da ima veliki estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija. Zato sam bez dvoumljenja ...

Autor: Ana St
procitaj vise
Pročitaj više

Odmor – nužnost ili ne?

Uprkos svim pozitivnim stranama koje odlikuju savremenu civilizaciju, visokom stepenu razvoja  industrije, tehnike, saobraćaja, brojne su štetne  posledice koje direktno utiču na život. Neke od najštetnijih su svakako visok nivo ...

Autor: Jovana