Uz Kafu logo

Saveti za vežbanje kod kuće

RekreacijaZa bolji dan

Autor: Jelena

Mnoge od nas iz različitih razloga više vole da vežbaju kod kuće nego da posećuju teretane i fitnes centre. Međutim, neke žene misle da vežbanje kod kuće nije dovoljno efikasno, a ima i onih koje su redovne u kućnom vežbanju neko vreme i vremenom odustanu. Za sve vas evo nekoliko korisnih saveta kako biste ostale dosledne i kako bi vežbanje kod kuće dalo isti rezultat kao i ono u teretani.

Vreme.

Odvojite vreme za vežbanje i pridržavajte ga se kao da imate zakazan termin u fitnes centru. Neko voli da vežba rano ujutru, neko popodne… Odredite kada i koliko vama najviše odgovara da se posvetite vežbanju i držite se toga. Takođe, odredite dane u nedelji kojim ćete vežbati. Budite dosledne i vremenom će se vaše telo navići na ovu rutinu.
Savet: Ukoliko ne želite da propustite omiljenu TV seriju, vežbajte ispred TV- a, tako ćete se i opustiti a i uraditi nešto korisno za sebe. Možete odraditi i nešto za posao ili školu tokom vežbanja, pa ćete vreme provedeno na strunjači utrošiti dvostruko pametno.

Program.

Pronađite vežbe koje vam najviše odgovaraju. Možete ih naći u vidu klipova na Youtube-u ili u nekom novinskom članku, a i mi smo u kategoriji Zanimljivosti odvojile neke vezbe koje vam mogu pomoci 😉 Napravite same svoj program i pridržavajte ga se. Kako ne biste zapale u rutinu i kako vam vežbanje ne bi postalo dosadno, svaki drugi ili treći trening možete da provedete u prirodi- trčeći ili u šetnji.

Oprema.

Nije neophodno da imate malu teretanu kod kuće, ali ako imate traku za trčanje, sobnu biciklu ili neku drugu spravu još bolje. Ukoliko nemate neko od ovih pomagala, nabavite ono neophodno za šta nije potrebno izdvojiti dosta novca, a šta može učiniti vaše vežbanje boljim. To su strunjača, tegovi, konopac za preskakanje, lopta za pilates. Osim toga, imajte odeću za vežbanje kao da idete u teretanu. Trenerice ili helanke i majičica su sasvim dovoljni. Ne zaboravite i udobne patike.

Muzika.

Vežbanje uz muziku je zabavnije i lakše. Napravite listu brzih pesama koje bolite i koje vas pokreću i vežbanje može da počne.


4
Ostavi komentar

avatar
2 Teme
2 Odgovori na temu
0 Pratioci
 
Komentar sa najviše reakcija
Najpopularnija tema
3 Autori komentara
AleksandraJelenaMarina Nedavni autori komentara
  Pretplati me  
najnoviji najstariji najviše glasova
Obavesti o
Marina
Gost
Marina

Slazem se da je za vezbanje kod kuce potrebna samodisciplina, da se izdvoji vreme, da se ne zabusava :blush: i sl. Ja volim da radim vezbe kod kuce i, od rekvizita, koristim podlogu za vezbanje i male tegove. Sledece na listi za kupovinu mi je lopta za pilates. Nije mi potrebno da mi iko pokazuje vezbe jer mogu da se nadju snimci sa treninzima na youtube-u i to za razne nacine vezbanja: jogu, pilates, aerobik, zumbu… Dobra fora za vezbanje kod kuce je i dok se gleda serija/film. Verujem da bii za kondiciju svakome mnogo znacilo da “odmarsira” jedno pola… Pročitaj više »

Aleksandra
Član

E lopta je meni zakon! Posleporođajni stomak je nestao sad je i bolji nego prije (ili sam snizila kriterijume ;)) Za leđa vježbe na lopti su neizostavne za ruke i tako sve redom…imam i tegiće i kombinujem to dvoje…trčanje ostavljam za vanka 🙂

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Rekreacija

Odmor – nužnost ili ne?

Uprkos svim pozitivnim stranama koje odlikuju savremenu civilizaciju, visokom ...

Autor: Jovana

procitaj vise
Pročitaj više

Rekreacija

Zumba® fitness sinonim za zabavu i zategnuto telo

Briga o zdravlju i negovanju duha i tela ima sve više poklonika pa se ...

Autor: Aleksandra

procitaj vise
Pročitaj više

RekreacijaZa bolji dan

Akvabik – do vitke linije u bazenu

Iako je odlazak na bazen pretežno vezan za tople dane, meni više prija zimsko ...

Autor: Ana St