(Body Mass Index –  BMI) odličan je način da otkrijete da li ste zdravo uhranjeni u odnosu na svoju visinu i godine. Težinu u kilogramima  podelite sa kvadratom visine u metrima i tako ćete dobiti  indeks telesne mase (ITM). Na primer, ako imate 100 kg i visoki ste 182 cm, vaš ITM je 30.2, što znači da pripadate grupi gojaznih osoba.

Klasifikacija indeksa telesne mase

Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije je sledeća:

• ITM manji od 18,5 može ukazivati na neuhranjenost ili poremećaj u ishrani.
• ITM od 20 do 25 idealna je vrednost.
• ITM veći od 25 ukazuje na rizik od bolesti.
• ITM iznad 30 ukazuje na gojaznost i rizik za dobijanje visokog krvnog pritiska, dijabetesa i bolesti srca.

Ovakav način kategorizacije važeći je za ljude starije od dvadeset i jedne godine, dok se za mlađe od dvadeset godina i decu primenjuje drugačija kategorizacija.

Izračunavanje indeksa telesne mase koristi se kao medicinski standard u velikom broju zemalja, ali samo kao približno merilo idealne težine. Danas postoje preciznije metode za dijagnostifikovanje gojaznosti, jer sve zavisi od telesne građe i mišićne mase.

Uostalom, koliki god da vam je ITM, zdrava ishrana i fizička aktivnost ne mogu da škode i zato – samo napred!