Uz Kafu logo

Ima dana kad ti dođe da pojedeš slona

Za bolji dan

Autor: Milena

Nekada se želja jedne žene svede samo na čokoladu.

Za krofnu sa kremom daje poslednji dinar iz novčanika, a parče tople pice je idealan ručak.

Iako znamo da ne bismo smele i da nije zdravo da jedemo toliko kalorične hrane, glad je nekim danima u mesecu nesavladiva. Nije moguće suzdržati se. Na primer, meni je jedino rešenje da napravim plan kako najlakše da skinem višak nakon tih kriznih dana.

Napadi gladi dolaze baš tokom PMS-a, kada su žene osetljive i nervozne. Gomilanje kalorija stvara još veću nervozu pa se začarani krug ne prekida.

Šta se to dešava? Da li je moguće obuzdati glad u PMS-u?

Pre ciklusa, metabolizam se ubrzava, telo se priprema za period menstruacije, što izaziva iznenadnu i nezaustavljivu glad i žudnju za kaloričnom hranom.

S druge strane, pre ovulacije, žensko telo se (za svaki slučaj) priprema za trudnoću.

Hormoni estrogen i progestron su u tom periodu na vrhuncu i glad zbog toga postaje jača.

Glad je dakle instinktivna reakcija.

Telo želi jaku i visokokaloričnu hranu da bi bilo jače i otpornije.

Oscilacije hormona utiču i na promene raspoloženja ili izazivaju loš san. Vrlo često se “tešimo” čokoladicama i grickalicama koje samo na kratko podignu šećer i poprave raspoloženje.

Naravno, problem je u tome što visokokalorična hrana nije u isto vreme i hranljiva. Može se naći bilo kada i bilo gde. Koliko god da smo svesne toga da nismo gladne, smazale bismo sve što vidimo i što u tom trenutku možemo da kupimo. Međutim, kada to pojedemo, ništa nismo učinile za svoj organizam kome je baš u tim danima potrebna kvalitetnija hrana.

Zato se trudim da pronađem neke trikove za ublažavanje posledica PMS-a, a to su višak kilograma i pad imuniteta zbog loše ishrane.

Pokušavam da napravim plan.

Na primer, pre PMS-a napunim frižider hranom koja je ukusna i korisna.

Riba, crveno meso, voće i ukusno pripremljeno povrće sigurno mogu da zamene hamburgere i picu. Osim toga, ovu hranu mogu da jedem bez preterane griže savesti i straha da ću se ugojiti.

Pravim ukusne šejkove sa voćem koji ublažavaju želju za slatkišima.

U trenucima kada pomislim da sam i dalje gladna, sačekam dvadesetak minuta. Čula sam da je telu potrebno malo vremena da shvati da je sito.

Ako ipak glad ne jenjava, izaberem nešto zdravije od slanih grickalica ili čokoladica. Na primer, bademe, lešnike ili orahe.

Moj doktor voli da kaže da se hormoni se u PMS-u samo malo igraju.

To je njemu malo, a nama se čini da traje tri meseca.

Dobro je da pratimo svoje cikluse i povremene napade gladi i da se trudimo da ih kontrolišemo. Tako neće biti griže savesti niti problema zbog neželjenih kilograma.

Kada naiđe teška kriza pa je čokolada sa mlečnim punjenjem jedino rešenje da preživim trenutak, izvučem keca iz rukava.

U ovom periodu troši se više od 15% kalorija nego inače, tako da je manje-više na kraju sve nadoknađeno.

Ovo zvuči tako dobro u danima kada mislimo da utehe nema. To je kao 15% popusta na haljinu ili cipele u novoj kolekciji. Taman da kupimo i da nas ne peče savest.

 


Ostavi komentar

avatar
  Pretplati me  
Obavesti o

Slični postovi

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Eliminišite stres

Smanjenje stresa je veliki biznis, kupuju se knjige za samopomoć, plaćaju ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

MedicinaZa bolji dan

Sprečite šmrcanje

Kad više ne znamo kako da se izborimo sa prehladama, alergijama i ostalim ...

Autor: Ana

procitaj vise
Pročitaj više

Za bolji dan

Zdravi zubi za zdrav osmeh

Ako  su oči ogledalo duše onda su zubi ogledalo našeg zdravlja i ...

Autor: Lavanda